, Джакарта - В некоторых случаях может быть много вещей, вызывающих эмоции, так что это мешает концентрации внимания на деятельности. Эмоции - это чувства, которые должны быть у каждого человека, но способы их контролировать может быть разным. Одна из негативных эмоций, которая может нанести вред, если ее не контролировать должным образом. Чтобы подавить его, вы должны знать все, что может вызвать негативные эмоции. Подробнее читайте в следующем обзоре!
Знание триггеров негативных эмоций и способов их контролировать
Как правило, причиной отрицательных эмоций является любая тема, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно. С другой стороны, это может заставить человека осознать некоторые триггеры, которые приводят к разочарованию или неудовлетворенности. Однако проблемы, которые могут вызвать эти плохие эмоции, могут быть разными для каждого человека, поэтому хорошо знать себя, чтобы избежать их.
Читайте также: Частый гнев отрицательно сказывается на здоровье
Когда вы можете определить что-то, что может вызвать негативные эмоции, можно предпринять превентивные меры для защиты психического здоровья. Верно, что вы не можете избежать всех ситуаций, которые могут вызвать у вас эмоциональный подъем, но вы можете предпринять правильные шаги, чтобы выйти из этой неудобной ситуации.
Следовательно, вы должны знать некоторые эффективные способы выявления эмоций, которые могут вызвать эти неблагоприятные эффекты. Может возникнуть не только чувство гнева или обиды, но и чувство депрессии. Вы также можете чувствовать, что окружающие вас не заботятся о вас, и создают чувство никчемности. Что ж, вот несколько способов определить триггеры отрицательных эмоций:
1. Знание, когда возникают эмоции
Когда возникает триггер для негативной эмоции, ощущаемая реакция настолько сильна и возникает так быстро, что это сомнительно по любой причине, по которой это могло произойти. Примером триггера является то, что кто-то делает или говорит что-то, что может спровоцировать эти плохие чувства. Зная, срабатывает ли триггер, это помогает избежать этого и остановить этот негативный паттерн. Постарайтесь подумать о том, когда вы в последний раз действительно расстроились, и изучите эту закономерность в качестве меры профилактики.
2. Определите происшедшие факты.
Осознав, что эмоция спровоцирована, попробуйте сделать глубокий вдох и спросите себя, в чем корень проблемы, которая ее вызывает. Кроме того, вы также должны взглянуть на факты ситуации, а это действительно сложно сделать. Возможно, вы пришли к неверному выводу и связали неприятный опыт с текущим положением дел.
Читайте также: Негативные мысли вызывают психические расстройства, как вы можете?
3. Относитесь к ситуации с состраданием
Как только вы определили что-то, что может вызвать негативные эмоции, обязательно сделайте вдох и сделайте перерыв, избегая этого на время. Затем обратите пристальное внимание на ситуацию и найдите сострадание к себе, чтобы подавить все плохие чувства к окружающим. Также не спешите с выводами, и неплохо было бы передать свои чувства людям, которые вам небезразличны.
Это несколько способов определить триггеры негативных эмоций. Зная это, можно надеяться, что эмоциональный контроль во время рецидива будет лучше. Таким образом можно предотвратить возникновение чувства гнева, обиды и депрессии. Есть надежда, что этот метод может стать верным шагом к тому, чтобы стать лучше в будущем.
Читайте также: Взрывные эмоции, психически неуравновешенный знак?
Вы также можете обратиться к психологу из чтобы определить все, что вызывает отрицательные эмоции. Это очень просто, просто скачать заявление и получите легкий доступ к здоровью без необходимости встречаться лицом к лицу во время этой пандемии. Скачайте приложение прямо сейчас!
