, Джакарта - Было доказано, что голодание приносит много пользы для здоровья, от увеличения веса до улучшения работы мозга. По словам доктора Майкл Мосли, автор книги Быстрая диета , голодание может не только помочь людям похудеть, но и обладает множеством других преимуществ для здоровья.
К ним относятся стабилизация артериального давления, холестерина и снижение риска диабета. Другое исследование, проведенное доктором. Вальтер Лонго и его коллеги из Университета Южной Калифорнии (USC) в Лос-Анджелесе обнаружили, что более длительные периоды голодания могут укрепить иммунную систему, избавить организм от старых иммунных клеток и восстановить новые, а также защитить от повреждения клеток, вызванного старые, вызванные такими факторами, как старение и химиотерапия.
Читайте также: Вот 4 преимущества голодания для физического и психического здоровья
Вот преимущества голодания, особенно для пищеварения:
Отдых пищеварительной системы
Когда вы поститесь, это дает организму отдохнуть от постоянной потребности в переваривании пищи, что сокращает время, необходимое для устранения симптомов несварения желудка. Кроме того, за счет сокращения количества еды в целом легче производить продукты, подходящие для поддержки пищеварения.
Максимизация метаболизма переваривания пищи
Наша диета может существенно изменить микробное сообщество кишечника. Относительное количество потребляемых нами жиров, углеводов и белков может изменить форму микробного сообщества, живущего в кишечнике. Кроме того, время кормления также может повлиять на микробиом кишечника и здоровье нашего метаболизма.
Уменьшение воспаления в пищеварении
Когда вы поститесь, через пищеварительный тракт не проходит никакая еда, кроме воды. Это не только останавливает поток потенциально воспалительных соединений, но и еще больше снижает воспаление. В состоянии голодания наблюдается большая активность противовоспалительных цитокинов и меньшая активность провоспалительных цитокинов, что делает организм противовоспалительным.
Снижение пищеварительного стресса
Пост снижает окислительный стресс за счет генов. Это ущерб, нанесенный клеткам от воздействия токсичности. На самом деле это влияет на белки, липиды и ДНК клеток, которые в конечном итоге изменяют функцию этих клеток. Именно этот процесс фактически предотвращает появление антиоксидантов, поэтому важно активировать их изнутри и есть их, когда вы не голодаете.
Голодание - это мощное средство для снижения нагрузки на пищеварение, предотвращая тем самым повышенную кишечную проницаемость. Несмотря на то, что токсичность сведена к минимуму, а воспаление уменьшено, клетки тела могут иметь место для регенерации.
Читайте также: Как держать тело в форме во время голодания
Другие преимущества для здоровья
Помимо обеспечения ощутимой пользы для пищеварения, голодание также связано с повышенным или пониженным риском сердечных заболеваний. Когда мы постимся, клетки тела начинают процесс «удаления отходов», называемый аутофагией.
Он включает в себя разрушение клеток и метаболизм поврежденных и дисфункциональных белков, которые со временем накапливаются внутри клеток. Повышенная аутофагия может обеспечить защиту от ряда заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера.
Читайте также: 4 вида спорта после таравиха
Улучшение режима сна также является еще одним преимуществом голодания, заботы о нервных клетках, поскольку они очень важны для работы мозга, а также ускоряют рост нервных клеток мозга и приводят к улучшению памяти и когнитивной функции.
Если вы хотите узнать больше о пользе голодания для пищеварения и другого здоровья, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором , вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
