, Джакарта - Для женатых мужчин появление детей в ближайшее время может стать той стадией, на которую они хотят сразу же выйти. На самом деле присутствие малыша действительно может быть дополнением к семье. Одно из условий получить его сразу - у вас и у вашего партнера достаточный уровень фертильности.
Бесспорно, фертильность - один из главных факторов, если пара хочет в ближайшее время завести ребенка. К сожалению, снижение рождаемости весьма уязвимо для мужчин. Есть много факторов, которые могут вызвать, от неправильного питания до нездорового образа жизни. Когда мужская фертильность снижается, шансы на скорое появление детей также могут уменьшиться.
Читайте также: 4 причины, по которым сложно забеременеть, даже если пары плодородны
Что ж, для поддержания и повышения фертильности это можно сделать, приняв здоровую диету. Фактически, здоровая и сбалансированная диета у мужчин может помочь улучшить качество спермы. Есть несколько видов пищи, которые рекомендуют употреблять будущим отцам. Что-нибудь?
- Содержит фолат
Содержание фолиевой кислоты необходимо будущим отцам, как и мужчины. Потребление фолиевой кислоты или витамина B9 также необходимо будущим отцам. Исследования показывают, что, когда мужчина не получает фолиевой кислоты, могут возникнуть нарушения в производстве здоровой спермы.
Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для мужчин составляет 400 мкг. Некоторые типы продуктов, которые могут помочь удовлетворить потребности организма в фолиевой кислоте, - это арахис, стручковая фасоль и соевые бобы, злаки, картофель и апельсиновый сок. Фолиевая кислота также содержится в зеленых овощах, таких как шпинат, брокколи и ростки.
- Витамин Д
Мужчины, потребляющие меньше витамина D, больше подвержены риску образования менее активной спермы. Хотя доподлинно не доказано, что его вызывает, соблюдение нормы потребления витамина D очень важно. Достаточное потребление витамина D сохранит кости здоровыми, а тело станет более подтянутым.
Один из лучших источников витамина D для организма - это утреннее солнце. Кроме того, вы также можете получить этот витамин, употребляя в пищу такие продукты, как жирная рыба и продукты, обогащенные витамином D.
Читайте также : Не только женщины, вот 4 способа увеличить мужскую фертильность
- Витамин С
Один из видов пищи, который должен быть на тарелке будущего отца, - это продукты, содержащие витамин С и антиоксиданты. Эти типы питательных веществ могут помочь предотвратить образование дефектных сперматозоидов и сделать их более активными.
Кроме того, антиоксиданты могут помочь улучшить качество спермы за счет уменьшения количества свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеточной мембраны. Хорошими источниками антиоксидантов для организма являются витамин C, витамин E и бета-каротин.
- Цинк и селен
Одним из факторов, вызывающих проблемы со спермой, является дефицит цинка. Это состояние может привести к слипанию сперматозоидов и, в конечном итоге, к бесплодию у мужчин. Некоторые способы удовлетворить потребности в цинке и селене - это употребление в пищу курицы, устриц, печеной фасоли, рыбы, яиц и хлеба.
- Мультивитаминные добавки
Помимо здоровой пищи, вы также можете помочь удовлетворить свои ежедневные потребности в питании, приняв поливитаминные добавки. Но имейте в виду, что поливитамины не заменяют функцию еды.
Читайте также: Все о фертильности у мужчин, о которых вы должны знать
Рекомендуется сначала поговорить со своим врачом о рекомендуемых для употребления поливитаминах. Получив рецепт, вы можете использовать приложение знаете, чтобы купить поливитамины. С доставкой, добавки и другие товары для здоровья, которые вы заказываете, будут доставлены к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play.
