“Существуют различные естественные способы очистки легких от слизи, вызванной воздействием загрязненного воздуха и сигаретного дыма. Используемые естественные методы включают паровую терапию, постуральный дренаж, упражнения, употребление определенных продуктов, перкуссию грудной клетки и другие ».
, Джакарта - По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха является причиной 4,2 миллиона смертей во всем мире ежегодно. Помимо загрязнения воздуха, курение является самой большой причиной смерти. Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и токсинов может повредить легкие и даже вызвать другие проблемы со здоровьем. Поэтому поддержание здоровья легких очень важно для поддержания здоровья всего тела.
Методы очищения легких могут быть полезны для людей, которые курят, людей, которые часто подвергаются загрязнению воздуха, или людей, у которых есть хронические проблемы со здоровьем, влияющие на дыхательную систему. Примеры включают астму, хроническую обструктивную болезнь легких и муковисцидоз. Итак, вот несколько естественных методов, которыми вы можете очистить легкие.
Читайте также: Эффект загрязнения может сократить жизнь?
Естественные способы очищения легких
Есть ряд специфических методов очистки легких от слизи. Некоторые из этих методов также могут открыть дыхательные пути, увеличить объем легких и уменьшить воспаление. Вот несколько естественных методов, которые помогут сохранить легкие чистыми:
1. Паровая терапия
Люди, у которых есть проблемы с легкими, обычно испытывают симптомы, которые ухудшаются, когда воздух холодный или сухой. Холодный воздух может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток. Что ж, вдыхание водяного пара может открыть дыхательные пути и помочь легким избавиться от слизи.
Паровая терапия может добавить тепла и влажности в воздух, улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.
2. Контролируемый кашель.
Кашель - это естественный способ избавления организма от токсинов, которые застряли в слизи в легких. Считается, что упражнения с контролируемым кашлем могут разжижить лишнюю слизь в легких и отправить ее через дыхательные пути.
Выполните следующие действия, чтобы очистить легкие от лишней слизи:
- Сядьте на стул с расслабленными плечами.
- Держите обе ноги на полу.
- Сложите руки на животе.
- Медленно вдохните через нос.
- Медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу.
- На выдохе кашляйте 2–3 раза, держа рот приоткрытым.
- Медленно вдохните через нос.
- Отдохните и повторите при необходимости.
3. Постуральный дренаж.
Этот метод предполагает лежание в разных положениях с использованием силы тяжести для удаления слизи из легких. Эти упражнения могут улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.
Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения, вы можете делать это лежа на спине на полу или в постели, лежа на боку или лежа животом на подушке. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох. Продолжайте так несколько минут.
Читайте также: Очень занят? Это 7 видов упражнений, которые можно выполнять в офисе.
4. Спорт
Доказано, что регулярные упражнения улучшают физическое и психическое здоровье человека и снижают риск возникновения различных проблем со здоровьем. Когда вы тренируетесь, мышцы заставляют работать больше, тем самым увеличивая частоту дыхания тела и увеличивая приток кислорода к мышцам.
Также было показано, что упражнения улучшают кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм производит во время упражнений.
5. Пейте зеленый чай.
Зеленый чай содержит множество антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в легких. Это соединение может даже защитить легочную ткань от вредного воздействия сигаретного дыма. Запуск из Медицинские новости сегодня, Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Южной Корее, показало, что у людей, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, функция легких улучшалась, чем у тех, кто вообще не пил.
6. Употребляйте противовоспалительные продукты.
Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить симптомы тяжести и стеснения в груди. Вот противовоспалительные продукты, которые вы можете попробовать:
- Куркума.
- Зеленый овощ.
- Вишня.
- черника.
- Оливковое.
- грецкий орех.
- Бобовые.
- Орехи.
Читайте также: Помогите облегчить боль - вот как морфинотерапия действует на тело Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи. Если состояние вашего здоровья не улучшается, не откладывайте обращение к врачу. предоставлять услуги приема в больницу, которые, безусловно, проще и практичнее. Ну давай же, скачатьприложение прямо сейчас!
