Джакарта - Иметь идеальную массу тела - мечта многих людей. Вот почему многие люди ищут способы похудеть, один из них - с помощью диеты. К сожалению, многие думают, что соблюдать диету можно, только уменьшив порцию пищи.
Фактически, диета также может быть соблюдена за счет употребления определенных продуктов, которые эффективны для сжигания жира. Если вы в настоящее время соблюдаете диету, вам необходимо знать, как быстро сжечь жир с помощью еды. Что-нибудь? Слушай сюда, давай! (Также прочтите: 5 простых советов, как избавиться от жира на животе )
1. Овсянка.
Овсянка часто используется в качестве диетического питания. Причина в том, что овсянка Изготовлен из цельного зерна, не содержащего насыщенных жиров и богатого клетчаткой, который дольше сохраняет чувство сытости. Потребление овсянка также может помочь щитовидной железе вырабатывать гормоны, которые помогают избавиться от жира в желудке. Чтобы потреблять овсянка эффективная потеря веса, насколько это возможно, избегайте использования начинки с высоким содержанием сахара, с высоким содержанием жира и с высоким содержанием соли, да.
2. Орехи
Исследование показало, что орехи помогают похудеть и повысить уровень холестерина в организме. Это связано с тем, что орехи, такие как арахис, миндаль и орехи эдамаме, содержат полезные жиры и богаты клетчаткой, которая дольше сохраняет чувство сытости. Чтобы не переборщить, вы можете положить в небольшую миску 28 граммов или эквивалент горсти арахиса. Вы можете обрабатывать арахис кипячением, приготовлением на пару (для бобов эдамаме) или добавлением его в супы и салаты для потребления во время диеты. (Также прочтите: Орехи для легкой ежедневной диеты )
3. Яичный белок
Если вы хотите похудеть, на завтрак можно есть яичные белки. Это потому, что яичные белки не содержат холестерина, низкокалорийны и содержат лейцин , соединение, которое может регулировать мышечный белок и сжигать жир. Исследование в Центр биомедицинских исследований Пеннингтона Доказано, что люди, которые съедают два яичных белка каждое утро, имеют больше энергии и теряют больше веса, чем те, кто ест хлеб на завтрак.
4. Зеленый чай
Зеленый чай широко употребляют люди, соблюдающие диету. Это потому, что зеленый чай считается эффективным средством для похудания и сжигания жира. Это действительно не так, потому что исследование, опубликованное в журнале Физиология поведения упоминает, что люди, соблюдающие диету при употреблении зеленого чая, теряют больше веса, чем те, кто этого не делает.
5. Йогурт.
Исследование, опубликованное в Международный журнал ожирения Упоминается, что потребление йогурта может включить двигатель сжигания жира в организме. Вот почему считается, что употребление йогурта во время диеты ускоряет похудание и уменьшает живот. Вы можете добавить йогурт в ежедневное меню диеты. Но убедитесь, что вы выбираете йогурт с низким содержанием жира и сахара. Если вы хотите добавить начинки на йогурте, по возможности использовать начинки с низким содержанием калорий, например, фрукты и орехи.
Помимо потребляемой пищи, при соблюдении диеты нужно также обращать внимание на состояние здоровья. Если у вас есть жалобы на здоровье, рекомендуется немедленно поговорить с врачом. Чтобы не отвлекаться, можно воспользоваться функциями Связаться с доктором в приложении . Вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте через Чат, Голосовой звонок , а также Видеозвонок . Ну, давай скачать заявление в App Store и Google Play. (Также прочтите: Хотите Slim? Попробуйте руководство по кето-диете )
