, Джакарта - Ночной ужас повторяющиеся ночные эпизоды, которые происходят во время сна. Когда начинаются ночные кошмары, вы просыпаетесь, затем можете кричать, плакать, шевелиться или проявлять другие признаки страха, беспокойства и беспокойства. Эти эпизоды могут длиться до нескольких минут, хотя обычно вы не просыпаетесь. Большинство людей засыпают сразу после Ночной ужас .
Ночной ужас Это чаще встречается у маленьких детей, но если вы испытали это во взрослом возрасте, это не единственное. По оценкам, 2 процента взрослых также испытывают Ночной ужас . На самом деле это число может быть больше, потому что люди часто не помнят, что у них были ночные кошмары.
Читайте также: Не беспокойтесь, вот 4 способа предотвратить кошмары
Сидеть в постели и плакать - часто первый признак ночные кошмары. Затем появляются другие признаки: крик или плач, тупой взгляд, удары или тряска в постели, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение.
Кроме того, краснеть и потеет, выглядит смущенным, встает, прыгает в постели или бегает по комнате, а также проявляет агрессию, если партнер или член семьи пытается помешать вам бегать или прыгать.
Ночной ужас обычно возникает в начале ночи, в первой половине периода сна. Это происходит, когда вы находитесь на 3-й и 4-й стадиях сна. небыстрое движение глаз (NREM), также известный как медленный сон.
Читайте также: Могут ли разбитые сердца вызывать кошмары?
Как правило, Ночной ужас он длится всего от нескольких секунд до минуты, но может продолжаться и 10 минут или больше. После ночные кошмары, люди обычно ложатся и спят, не вспоминая эпизод, когда просыпались утром. Вы можете испытывать это регулярно или только несколько раз в год.
Ночной ужас могут быть похожи на кошмар, но они разные. Когда вы просыпаетесь от кошмара, вы, вероятно, вспомните хотя бы часть того, что было связано с этим сном. В течение Ночной ужас , вы спите и обычно не помните, что случилось, когда вы проснулись.
Причины ночного террора
Ночной ужас имеет тенденцию возникать, когда вы частично бодрствуете после медленного сна. Это происходит во время переходов между различными стадиями сна, когда вы не бодрствуете, но и не спите полностью.
Точная причина этого частичного пробуждения и его связь с Ночной ужас Неизвестный. Однако есть несколько вещей, которые могут вызвать это, а именно:
Основные состояния психического здоровья
Многие взрослые, которые испытывают ночные кошмары, живут с психическими расстройствами, связанными с настроением, такими как депрессия, беспокойство или биполярное расстройство. Ночной ужас Это также было связано с тяжелыми или длительными переживаниями травм и стрессов.
Проблемы с дыханием
Респираторные заболевания, такие как апноэ во сне , также может увеличить риск возникновения Ночной ужас . Люди с деструктивными нарушениями сна чаще испытывают проблемы с дыханием во время сна.
Помимо этих двух вещей, есть несколько триггеров. ночные кошмары, а именно: нарушения сна, связанные с путешествиями, синдром беспокойных ног, недостаток сна, усталость, лекарства, в том числе стимуляторы и некоторые антидепрессанты, лихорадка или болезнь, а также употребление алкоголя.
Читайте также: Депрессия и чрезмерное беспокойство могут вызвать кошмары
Обрабатывать Ночной ужас эффективно, важно больше узнать о причинах этого. Устранение этих причин может привести к меньшему количеству эпизодов и даже помочь полностью их остановить.
Выработка правильного режима сна поможет вам справиться ночные кошмары. Перед сном старайтесь избегать использования электронных устройств, работы или стимулирующих занятий. Вместо этого попробуйте помедитировать, расслабиться в ванной или почитать книгу. Отказ от кофеина на ночь и ограничение употребления алкоголя также могут помочь уменьшить количество приступов.
Просить кого-нибудь проснуться, когда Ночной ужас происходит - это один из способов преодоления этого расстройства. В некоторых случаях, Ночной ужас может быть признаком стресса, травмы, беспокойства, депрессии или других проблем с психическим здоровьем. Если вам кажется, что ничего не помогает, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к терапевту.
Если вы хотите узнать больше о Ночной ужас и другие тревожные расстройства, вы можете обратиться непосредственно к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором , вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
