Джакарта. Вы точно знаете, что курение вредно для здоровья. Однако знание негативного воздействия этих предметов не обязательно заставляет кого-то перестать сосать их и признать, что это сложно сделать. Почему это так?
Как и опиаты, никотин в сигаретах предлагает мощный способ улучшить концентрацию внимания, снять стресс и снять усталость. Это означает, что для того, чтобы бросить курить, вам нужно не только изменить свое поведение, но и найти другие более эффективные способы его заменить. Трудно не означает, что вы не можете, попробуйте следующие способы бросить курить.
Найдите правильную причину
Во-первых, вы должны найти вескую причину, чтобы бросить курить. Может быть, под предлогом того, что вы защищаете других членов семьи от пассивного курения, что не менее опасно. Также может защитить себя от различных рисков курения, которые угрожают жизни.
Читайте также: Родители курильщиков подвержены риску передачи курения детям в раннем возрасте.
Дайте время паузы
Одна из причин, по которой люди так пристрастились к сигаретам, заключается в том, что никотин помогает снизить воспринимаемый стресс и помогает телу и разуму снова расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужно найти новые способы расслабиться и избежать стресса. Есть много вариантов, например, заниматься спортом, заниматься хобби, слушать музыку, проводить время с семьей или медитировать. Старайтесь избегать факторов стресса в течение первой недели отказа от курения.
Избегайте алкоголя и других триггеров
Когда вы употребляете алкоголь, вам трудно оставаться верным своей цели - бросить курить. Итак, постарайтесь ограничить употребление алкоголя в первый раз, когда бросите курить.
Если вы часто курите, когда пьете кофе, переключитесь на чай или воду на некоторое время. Если вы привыкли курить после еды, поищите другие альтернативы, например, почистите зубы или полощите горло освежителем.
Уберите в доме все, что связано с сигаретами
После того, как вы действительно решили бросить курить, следующий наиболее эффективный способ бросить курить - это убрать в доме все, что связано с сигаретами.
Выбросьте все пепельницы, постирайте одежду, пахнущую дымом, и опрыскайте комнату дезодорантом, чтобы избавиться от запаха. Если вы привыкли курить в машине, вычистите машину, пока запах полностью не исчезнет.
Читайте также: 7 советов, как бросить курить
Неудача? Попробуйте снова!
Немало людей, которые пытаются бросить курить, прежде чем это сделают. Если вы потерпите неудачу, никогда не расстраивайтесь. Подумайте, что заставило вас вернуться к курению: из-за эмоций или из-за плохого настроения. Используйте эту причину как сильную мотивацию, чтобы попробовать еще раз. Неудача - это не причина, по которой вы должны сдаваться, она должна вызвать у вас больше энтузиазма, чтобы попытаться снова.
Уважать себя
Отказ от курения не только полезен для себя и других, но и автоматически дает вам возможность сэкономить больше денег. Вы можете использовать его, чтобы купить все, что вам нравится, в качестве подарка для себя, успешно бросившего курить.
Читайте также: Узнайте о 7 опасностях курения, наносящих вред организму
Это были способы бросить курить, которые вы можете попробовать. Не расстраивайтесь, если вы всегда терпите неудачу, вы можете попросить другие советы непосредственно у врача. Не нужно ехать в больницу, просто воспользуйтесь приложением . Достаточно скачать заявление на свой телефон и спросите врача, сколько душе угодно.
