Джакарта - Ренданг, куриный опор, мясные колодцы - это меню, которое многие люди предпочитают в день праздника Ид. Обычно эти три продукта сопровождаются дополнительным меню, например овощным лонтонгом. Однако есть люди, которые предпочитают рис, хотя и говорят, что он не такой вкусный, как овощи лонтонг. Тогда лучше рис или кетупат, правда?
Высокое содержание калорий и холестерина
Тарелка овощного кетупата с гарнирами оказывается калорийной. Этот овощной соус кетупат обычно содержит кокосовое молоко и большое количество насыщенных жиров. По данным fatsecret тарелка лонтонга или овощного кетупата содержит 357 калорий, 21 процент жира, 66 процентов углеводов и 12 процентов белка. Что вам нужно знать, 90 процентов всех жиров - это насыщенные жиры.
Следует помнить, что в тарелку этого рисового овощного пирога содержится 357 калорий, без учета гарниров, таких как ренданг или куриный опор. Одно блюдо в тарелке ренданга содержит 195 калорий, и более половины из них - жиры. Полный ренданг содержит 6,5 г насыщенных жиров, 29 мг холестерина, 1,7 г клетчатки, 4,49 г углеводов и 19,68 г белка.
( Читайте также: Опасности, скрывающиеся за ифтаром с кокосовым молоком)
Что ж, даже несмотря на то, что меню кетупат и дополнительные гарниры содержат много калорий и холестерина, вы все равно можете есть эти продукты, не беспокоясь. Уловка, конечно же, заключается в том, чтобы ограничить количество потребляемого продукта, да. И, наконец, что не менее важно, вы должны сбалансировать его с различными продуктами, которые могут замедлить всасывание холестерина в организме. Мало того, не забывайте регулярно заниматься спортом во время и после Лебарана.
Тогда как насчет риса?
Эксперты говорят, что на самом деле питательная ценность кетупата ниже, чем у риса. Например, в 100 г риса содержится 180 калорий энергии, 3 г белка, 0,3 г жира и 39,8 г углеводов. Что ж, в том же количестве кетупат содержит только 144 калории, 2,7 г белка, 0,28 г жира и 31,5 г углеводов.
Полезнее с коричневым рисом
По словам диетологов, типичный прием пищи в праздник Ид, в котором преобладает кокосовое молоко, является «идеальной» комбинацией для набора веса. Мало того, эти продукты также могут накапливать в организме плохой холестерин и жир. На самом деле есть простое событие, чтобы обойти это. Например, заменив белый рис коричневым рисом.
( Читайте также: Секреты похудания с помощью коричневого риса)
По сути, это не сильно отличается от замены потребления белого риса коричневым рисом. По словам диетологов, коричневый рис более богат клетчаткой, чем белый рис. Что ж, это высокое содержание клетчатки заставляет вас чувствовать себя сытым быстрее и нелегко. Интересно, что когда этот коричневый рис сочетается с куриным опором или тыквенными овощами на кокосовом молоке, клетчатка этого кетупата помогает связывать излишки жира в организме и выводить их через пищеварение. Не говоря уже о том, что коричневый рис также содержит много B1, B6 и B12. Эти три витамина играют ключевую роль в формировании энергии для вашего тела.
Кроме того, клетчатка коричневого риса также играет важную роль в замедлении процесса пищеварения и поступления глюкозы в кровь. Таким образом, скачок уровня сахара в крови после употребления коричневого риса не будет таким высоким, как скачок после употребления белого риса. Это очень помогает людям с диабетом. Причина в том, что они, безусловно, должны поддерживать уровень сахара в крови, чтобы снизить риск диабета.
Что ж, теперь выбор за вами. Хотите выбрать кетупат с рисом, кетупатом или коричневым рисом в качестве дополнительного меню для праздника Ид позже?
( Читайте также: 4 совета по соблюдению здоровой диеты во время праздника Ид)
Для тех из вас, кто хочет знать здоровое меню, которое вы можете попробовать во время праздника Ид позже, вы можете спросить врача напрямую через . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
