«Разминайтесь перед тренировкой, чтобы избежать травм. Техники отдыха, льда, сжатия и подъема - это методы, которые можно использовать в качестве первой помощи при спортивных травмах ».
, Джакарта - Физические упражнения - это один из способов поддержания оптимального здоровья. Однако, чтобы избежать травм во время упражнений, нужно разминаться.
Одна из самых распространенных травм во время занятий спортом - это растяжения связок. Если вы испытываете это состояние во время тренировки, не паникуйте. Сразу узнайте, какую первую помощь можно оказать при спортивной травме.
Читайте также: Растяжения не снимаются, немедленно обратитесь к врачу.
Первая помощь при спортивных травмах
Очень важно подготовиться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Есть несколько вещей, которые необходимо сделать, например, разогреться, выпить достаточное количество воды, чтобы убедиться, что тело не устало перед тренировкой.
Одним из распространенных состояний, возникающих во время упражнений, является растяжение связок. Однако не стоит паниковать, когда вы испытываете это состояние во время тренировки. Первая помощь при спортивной травме:
- отдыхать
Если вы получили травму или растяжение связок во время тренировки, немедленно прекратите занятия и отдохните. Это условие сделано, чтобы предотвратить усугубление травмы. Дать травмированной части покоя 24-72 часа.
- Лед
Проведите лечение дома, приложив к растянутому месту холодные компрессы. Холодный компресс по 20 минут каждый день. Холодные компрессы помогают уменьшить отек и воспаление, тем самым снижая риск образования синяков.
Читайте также: 3 типа растяжений в зависимости от степени тяжести
- Сжатие
Наложите эластичную повязку на место отека, вызванного растяжением или травмой. Это действие предпринимается для уменьшения возникающего отека. Однако не стоит слишком туго натягивать эластичные бинты.
- Поднять
Поднимите травмированную часть выше сердца. Это можно сделать, чтобы уменьшить возникающий отек.
Первая помощь может быть оказана при легких травмах. Если у вас есть травма, которая вызывает кровотечение, переломы или травму головы и лица, вам следует немедленно посетить ближайшую больницу и пройти обследование. Лечение будет проводиться в зависимости от состояния травмы.
Читайте также: Повторные травмы могут вызвать проблемы со здоровьем Тендит
использовать и найдите ближайшую больницу, в которую вы можете обратиться, чтобы проверить состояние своего здоровья. Ну давай же, скачать теперь через App Store или Google Play!
Ссылка:
Лучшее здоровье. Дата обращения 2021. Спортивные травмы.
Очень хорошо подходит. Дата обращения 2021. Советы по лечению спортивной травмы сразу после ее возникновения.
Линия здоровья. Проверено 2021. Все, что нужно знать об использовании холодного компресса.
