Джакарта. Вы должны знать, что существует множество видов диет, из которых вы можете выбирать. Цель, безусловно, та же - получить идеальную массу тела. Одним из них является кето-диета, тип диеты, при которой сокращается потребление углеводов, но увеличивается потребление жиров. Как сообщается, этот тип диеты более эффективен для похудения.
Однако есть и те, кто считает, что кето-диета не рекомендуется, поскольку потенциально может навредить здоровью. Что ж, следующий вопрос, который может прийти в голову, это: «Могу ли я есть закуски во время диеты?» Это правда, перекусы - это самый главный фактор набора веса, поэтому люди, соблюдающие диету, обычно не перекусывают.
На самом деле закуски по-прежнему нужны организму. Закуски не только помогают удовлетворить потребности в питании, они также могут быть источником энергии до начала приема пищи, так что режим питания может быть более регулярным. Тем не менее, тип и порция также должны считаться не оригинальными.
Читайте также: 4 вещи, которые нужно сделать перед тем, как начать кето-диету
Таким образом, вы все равно можете перекусить, даже если находитесь на кето-диете. Вот несколько видов закусок, которые можно употреблять тем из вас, кто придерживается этой низкоуглеводной диеты:
- Сыр
Эта закуска довольно проста, и ее очень легко найти. Его не нужно обрабатывать, даже можно сразу съесть. Сыр имеет содержание углеводов 1,3 грамма / 100 граммов, с содержанием жира 33 грамма / 100 граммов и белка 25 граммов / 100 граммов.
- Яйцо
Как и сыр, яйца - самая легкая закуска кето-диеты. Просто отварив его, можно получить удовольствие от яиц. Содержание углеводов также ниже по сравнению с жирами или белками.
Читайте также: Безопасна ли кето-диета?
- Орехи
Действительно, орехи можно есть, если вы соблюдаете диету. Однако вы знаете, что не все орехи рекомендуются для кето-диеты. Бразильские орехи, пекан и орехи макадамия - три правильных выбора для кето-диеты, потому что их содержание углеводов составляет всего около 4-5 граммов на 100 граммов.
- Авокадо
Этот фрукт действительно очень хорош для диет, в том числе и для кето-диеты. Не только с низким содержанием углеводов, авокадо также богат витаминами C, K, B5, фолиевой кислотой, B6, E и калием. Не говоря уже о довольно высоком содержании полезных для здоровья жиров.
- Ягоды
Ягоды содержат всего 5-6 граммов на 100 граммов углеводов, поэтому они настоятельно рекомендуются тем из вас, кто сидит на кето-диете. Вы можете выбрать клубнику, малину или ежевику. Ягоды не только содержат мало углеводов, но и богаты антиоксидантами, которые отлично отражают действие свободных радикалов.
Читайте также: Руководство по безопасности кето-диеты для начинающих
- Огурец и сельдерей
По сравнению с другими видами овощей, огурец и сельдерей - это два варианта, которые настоятельно рекомендуются в качестве здоровой закуски на кето-диете. Огурец содержит 3 грамма / 100 граммов углеводов. Между тем, сельдерей содержит всего 1 грамм / 100 грамм углеводов. Если вам не нравится есть в сыром виде, вы можете приготовить из этих двух ингредиентов очень полезный напиток.
- Шоколад
Рекомендуемый шоколад для кето-диеты - не менее 70 процентов какао. Избегайте употребления темного шоколада с содержанием какао менее 70 процентов, потому что он имеет довольно высокое содержание углеводов.
Ну, это были некоторые виды закусок, которые безопасно есть, если вы сидите на кето-диете. Не просто выбирайте диету, вы должны сначала спросить диетолога, потому что разные люди придерживаются разных диет. Спросите все о диете напрямую у диетолога через приложение . В любое время, врачи-специалисты в приложении готовы помочь найти лучшее решение для всех ваших проблем со здоровьем.
