, Джакарта - Когда болеют, обычно люди отдыхают. Однако некоторые люди, которые действительно любят спорт или проходят программу похудания, вынуждены продолжать заниматься спортом, даже если они больны. На самом деле, по мнению экспертов в области здравоохранения, упражнения могут укрепить иммунную систему, чтобы организм мог бороться с заболеванием, которое вы испытываете. Однако упражнения во время болезни не должны быть произвольными. Обратите внимание на следующие правила, чтобы состояние не ухудшалось.
- Когда можно заниматься спортом, когда ты болен?
Если у вас все еще относительно легкое заболевание и симптомы проявляются в области шеи и выше, например, насморк, заложенный нос, чихание, боль в горле и головная боль, вы все равно можете заниматься спортом. Однако следует выполнять упражнения низкой интенсивности.
Специалисты по инфекционным заболеваниям из Калифорнийского университета в Сан-Франциско говорят, что упражнения во время простуды или гриппа не вызовут осложнений, если у вас нет других медицинских проблем. Легкие упражнения во время гриппа на самом деле могут быть эффективным способом прочистить заложенный нос. Физические упражнения также полезны для повышения температуры тела за счет потоотделения, так что ваше тело может убить вирус болезни, с которой вы столкнулись. Но не забывайте пить много воды во время тренировки, потому что заложенный нос ухудшится, если вы обезвожены.
Ключ к тренировкам во время болезни - не заставлять себя напрягаться. Вы лучше всех знаете свое тело. Поэтому не стоит заставлять себя тренироваться, когда у вас жар, ломота в теле, кашель и другие симптомы, такие как рвота, диарея или сыпь. Однако, если у вас есть легкие симптомы, такие как простуда без температуры, вы можете заниматься спортом, чтобы повысить свой иммунитет.
- Когда нельзя заниматься спортом, когда вы больны?
Врачи обычно советуют не заниматься спортом, если вы испытываете боль с симптомами в нижней части шеи, такими как лихорадка, кашель или одышка, усталость, мышечные боли, рвота, боли в животе и судороги. Какие бы симптомы вы ни ощущали, если ваше тело чувствует себя неспособным к упражнениям, вы не должны его заставлять.
Влияние принуждения к тренировкам
Если вы проигнорируете сигнал отдыха от тела и продолжите тренировку, вы можете испытать следующие эффекты:
- Обезвоживание
Если у вас высокая температура, вы склонны к обезвоживанию. Что ж, заставляя себя тренироваться, вы ухудшаете состояние обезвоживания, потому что упражнения заставляют вас сильно потеть. Особенно, если вы нечасто пьете воду. Итак, если у вас поднялась температура, дайте своему организму отдохнуть, отдохнув.
- Испытывающий головокружение
Если вы испытываете проблемы с желудком, такие как боль в животе и диарея, вам не следует какое-то время заниматься спортом. Кроме того, вы не можете выполнять упражнения оптимально (потому что вам часто приходится ходить в туалет и обратно), упражнения также могут вызвать обезвоживание и головокружение.
- Тошнотворный
Тошнота может возникнуть, когда организм ищет энергию, но она недоступна. Упражнения во время болезни истощают вашу энергию, что может вызвать тошноту.
- Сделайте гормоны несбалансированными
Вам следует избегать упражнений высокой интенсивности, когда вы больны, потому что этот тип упражнений может увеличить выработку кортизола (гормона стресса). При занятиях экстремальными видами спорта количество лейкоцитов может снижаться, а количество кортизола увеличиваться. Это может препятствовать способности иммунных клеток работать эффективно.
Таким образом, вы не должны какое-то время заниматься физическими упражнениями, когда заболели. Если боль не проходит через несколько дней, просто обратитесь к врачу через приложение. . Вы можете обратиться к врачу за советом по поводу здоровья и рекомендациями по лекарствам. через Видео / голосовой вызов а также Чат . Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
