Джакарта - Накопление жира стало серьезной проблемой среди женщин. Конечно, все женщины хотят иметь стройное и идеальное тело. Однако часто случается появление бородавок на нескольких частях тела, одной из которых являются руки. Конечно, это будет очень тревожным видом и снизит уверенность в себе, особенно если вы носите одежду без рукавов.
Спорт - лучший способ усадочные руки . Итак, какие виды спорта? Вот некоторые из них:
Отжимания
У мужчин отжимания помогут сформировать и укрепить мышцы рук. Однако оказывается, что этот вид спорта эффективен и для мужчин. усадочные руки для женщин. Мало того, вы знаете, что отжимания также помогают уменьшить живот!
Возможно, вам будет немного сложно удерживать равновесие при первом отжимании. Поэтому вы можете начать с отдыха на обоих коленях, а не на пальцах ног. Делайте это регулярно, и как только вы к этому привыкнете, вы сможете начать со смены пьедестала.
(Также прочтите: Действительно ли плавание увеличивает рост? )
Стул Dip
Метод усадочные руки дальше делать стул . Мало того, что ваши руки будут казаться меньше, стул Это также укрепит мышцы спины. Этот вид спорта требует помощи стула или стола, которые нелегко переместить, когда вы делаете пьедестал максимальной высотой 60 сантиметров.
Уловка, присядьте перед столом или стулом и положите руки на стул или стол. Убедитесь, что ваши руки на ширине плеч, хорошо? Затем сделайте три или четыре шага вперед, сгибая ноги в коленях, пока ваше тело не станет параллельным высоте стула. Согните руки в локтях и медленно опустите тело на пол.
Ножничное движение
Ножницы - занятие легкое. Тем не менее, это занятие помогает усадочные руки ты быстро. Мало того, это движение также входит в состав кардиоупражнений, которые, как вы знаете, полезны для здоровья сердца. Одна вещь, на которую вам нужно обратить внимание при выполнении этого движения, - это не хромать при его выполнении. Убедитесь, что вы чувствуете, как тянутся все мышцы, когда вы открываете или закрываете руку.
Чтобы сделать это, начните с вертикального положения. Затем поднимите руки на высоту плеч перед собой. Затем разведите руки в стороны и верните их в исходное положение, положив правую руку поверх левой. Повторите движение, чтобы раздвинуть руки, и положите левую руку поверх правой руки, возвращаясь в исходное положение.
(Также прочтите: Сделайте это движение, чтобы сжать руки )
Упражнения по тяжелой атлетике
Метод усадочные руки они одни из самых популярных. Если вы будете делать это регулярно, то не только уменьшите количество жира в руках, но и мышцы рук будут напрягаться. В первую очередь подготовьте нагрузку, которую вы будете использовать. Загрузкой может быть бутылка, содержащая 600 миллилитров или 1 литр воды. Возьмитесь за оба груза и медленно поднимите их над головой. Убедитесь, что ваши руки находятся в прямом положении, да.
Затем согните руки назад, опуская вес. Повторите это движение до 20 раз. Чем чаще вы это делаете, тем быстрее сжимаются ваши руки.
Отжимания со столом
отжимания Оказывается, это можно сделать и с помощью спинки стола или стула. Однако убедитесь, что выбранный вами постамент нелегко сдвинуть, так как это может привести к травме. Уловка: начните с положения стоя лицом к столу и убедитесь, что обе ступни параллельны нижней части стола.
Далее положите руки на ширину плеч на спинку стола или стула. Медленно двигайте ногами, пока ваше тело не наклонится вперед и не будет использовать пальцы ног в качестве опоры. Убедитесь, что ваша спина прямая, затем начните сгибать руки в локтях и опускать туловище.
Это были пять простых способов усадочные руки который вы можете попробовать. Тем не менее, вы также не должны забывать поддерживать потребление питательных веществ и сокращать потребление жирной пищи, чтобы потерянный жир больше не скапливался в ваших руках. Если вам нужны другие советы по здоровью, просто спросите опытного врача через приложение. . Вы можете скачать заявление в App Store или Play Store.
