, Джакарта. Согласно исследованию, продолжительность сна человека может меняться с возрастом. Считается, что у пожилых людей, то есть старше 65 лет, время сна обычно короче, чем у их более молодого возраста. Помимо возраста, это состояние также связано с различными нарушениями сна, которые могут возникнуть.
Помимо пожилых людей, расстройства сна могут затронуть любого, в том числе подростков и молодых людей в возрасте от 20 лет. Нарушения сна - это состояния, при которых у человека возникают отклонения от нормы, что вызывает проблемы с режимом сна.
Нарушения сна могут привести к тому, что человек не сможет заснуть, часто просыпается по ночам, и ему трудно возвращаться ко сну после пробуждения. Плохая новость: нарушения сна могут вызывать у больных усталость, слабость и сонливость в течение дня, раздражительность и трудности с концентрацией внимания в течение дня.
Читайте также: 5 нарушений, которые могут произойти во время сна
Есть много типов расстройств сна, которые могут поражать, от легких и не слишком тревожных до тяжелых нарушений сна, которые могут вызвать проблемы со здоровьем. Итак, какие нарушения сна чаще всего встречаются у молодых людей в возрасте от 20 до 20 лет? Послушай!
1. Апноэ во сне
Апноэ во сне, или апноэ во сне, вероятно, является наиболее распространенным нарушением сна у людей старше 20 лет. Причина в том, что одним из триггеров возникновения этого состояния является привычка курить и употреблять алкоголь, которой часто придерживаются люди в возрасте от 20 лет.
Апноэ во сне возникает, потому что дыхание нарушается, стенки глотки расслабляются и сужаются во время сна. В основном это состояние делится на два: обструктивное апноэ во сне и центральное апноэ во сне.
Изменение образа жизни - один из способов преодоления нарушений сна, вызванных апноэ во сне. Больным рекомендуется бросить курить, ограничить употребление алкогольных напитков, сбросить лишний вес и не спать на спине. Вместо этого привыкните спать на боку.
2. Бессонница
Бессонница - это состояние, которое возникает, когда у человека достаточно времени и возможностей для сна, но он не может этим воспользоваться. Другими словами, бессонница мешает пациенту заснуть или не может спать необходимое время.
Типичными симптомами этого состояния являются трудности с засыпанием или частые пробуждения ночью или ранним утром. Бессонница также вызывает легкое изменение настроения больного, ему трудно сконцентрироваться в течение дня и часто он чувствует усталость.
Читайте также: Бессонница? Вот что вам нужно сделать
Есть несколько факторов, которые вызывают приступ бессонницы: от образа жизни, неудобных спальных комнат, психологических расстройств, проблем со здоровьем до побочных эффектов некоторых лекарств. Лечение бессонницы зависит от состояния, а также от основной причины.
3. Нарушения циркадного ритма.
Это нарушение сна чаще встречается у людей в возрасте от 20 лет. Потому что одна из причин - это система работы сдвиг , пересечение зоны между часовыми поясами, а также психические расстройства. Это состояние возникает при нарушении ритма героини, он же внутренние часы человеческого тела. Ритм героини - это биологические часы, которые регулируют циклы в человеческом теле в течение 24 часов и отвечают за определение, когда тело должно заснуть или проснуться.
Нарушения ритма героина, что означает, что он также вызывает нарушения в регуляции часов сна, вызывая проблемы с режимом сна. Как лечить это заболевание, зависит от состояния и основной причины.
Читайте также: Важность идеального сна, соответствующего возрасту
Узнайте больше о нарушениях сна и о том, как с ними бороться, обратившись к врачу в приложении. . Вы можете легко связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат . Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
