«В основном, упражнения, выполняемые людьми с почечной недостаточностью или другими заболеваниями почек, должны быть упражнениями с низкой интенсивностью. Упражнения также должны выполняться медленно, без принуждения и должны немедленно прекращаться при появлении тревожных симптомов. Но если организм все еще в состоянии, упражнения можно делать до трех раз в неделю ».
, Джакарта - Помимо ежедневного употребления здоровой пищи, организму необходимы упражнения, чтобы оставаться здоровым. Однако что, если один из органов тела поражен болезнью? Нужно ли еще заниматься спортом?
По сути, все органы тела связаны друг с другом. Таким образом, если нарушен один орган, это повлияет на работу других органов. Это также относится к людям, страдающим заболеваниями почек, которым обязательно нужно ограничить свою физическую активность. Это потому, что, если они будут продолжать настаивать на физических упражнениях, они почувствуют другие эффекты, усугубляющие их состояние.
Однако упражнения 3 раза в неделю могут действительно помочь замедлить снижение функции почек, особенно для тех, кто страдает почечной недостаточностью. Однако вы должны выбрать правильный вид спорта, которым вы будете заниматься.
Читайте также: Руководство по здоровому образу жизни для поддержания функции почек
Упражнения для людей с почечной недостаточностью
Вот несколько видов упражнений, которые подходят людям с почечной недостаточностью:
- Ходить
Первое упражнение, которое больше всего подходит людям с почечной недостаточностью, - это ходьба, потому что это довольно легко и легко выполнять в любом месте. Это упражнение очень хорошо подходит для лечения заболеваний почек, потому что оно помогает мышцам постоянно двигаться.
- садоводство
Хотя садоводство - это не спорт, а регулярная физическая активность, его эффекты также эквивалентны физическим упражнениям. Люди с почечной недостаточностью могут заниматься этим на утреннем солнце. Считается, что это снижает риск заболевания почек на 16 процентов.
- Велосипед
Регулярная езда на велосипеде по 1,5 часа 3 раза в неделю не только полезна для здоровых людей, но и снижает риск заболевания почек на 15 процентов. Вы также можете делать это утром, наслаждаясь утренним солнцем, чтобы удовлетворить потребность в витамине D.
Читайте также: Слишком частое употребление газировки вызывает заболевания почек
- Пропуская
Пропуская или прыжки со скакалкой - это одно из упражнений для людей с заболеванием почек, которое также можно попробовать. Вы также быстро потеете с помощью этого упражнения. Но не дави на это слишком сильно, попробуй сделать это. пропуская в течение 10-15 минут для достижения максимальных результатов.
- Быстрая ходьба
Для тех из вас, кто впервые слышит об этом виде спорта, им довольно легко заниматься. Этот вид спорта на самом деле мало чем отличается от ходьбы, просто шаги делаются шире и быстрее. Как и ходьба, это упражнение полезно для здоровья и не утомляет, поэтому подходит для людей с почечной недостаточностью или другими заболеваниями почек. Выполняйте это упражнение по одному часу каждый день на утреннем солнце.
- Аэробные упражнения
Людям с заболеваниями почек также разрешается заниматься такими физическими упражнениями, как аэробика, чтобы поддерживать здоровье и физическую форму. Эти упражнения, такие как аэробика, бег или бег на беговой дорожке в фитнес-клубе. Выполняя это упражнение, вы непременно выделите много пота, что снизит риск заболевания почек. Потому что пот выводит излишки соли в организме и облегчает работу почек.
Если в начале упражнения вы чувствуете боль в мышцах после, это может быть связано с тем, что вы недостаточно разогрелись. Для этого вы можете нанести обезболивающий крем, который можно купить в . Не нужно выходить из дома, заказы на кремы от боли в мышцах или другие лекарства будут доставлены менее чем за час.
Читайте также: Вот что происходит из-за нарушения функции почек
Примечания для людей с болью в почках, которые хотят заниматься спортом
Есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда люди с заболеванием почек, например почечной недостаточностью, хотят заниматься спортом, в том числе:
- Обязательно выполняйте небольшие упражнения, не делайте слишком интенсивных повторений и не поднимайте тяжелые веса.
- Попробуйте выполнять упражнения всего 30 минут за сеанс, и они должны наращивать эту силу постепенно. Итак, не заставляйте себя тренироваться до 30 минут, а делайте это медленно.
- Делайте упражнения не менее трех дней в неделю.
- Немедленно прекратите тренировку, если вы чувствуете сильную усталость, одышку, боль в груди, боль в животе, судороги в ногах или головокружение.
