, Джакарта. Диета DASH - одна из самых популярных программ здорового питания в США. Эта программа здорового питания была разработана Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI) с целью предотвращения и снижения высокого кровяного давления. Реализация программы диеты DASH на самом деле несложная, и проходить ее можно медленно и периодически.
Вы можете начать диету DASH, добавляя в каждый прием пищи один вид овощей, а после этого - еще один вид фруктов. Ешьте продукты без мяса не реже двух раз в неделю. Используйте специи в качестве натуральных приправ и избегайте соли. Конечно, NHLBI советует вам сбалансировать эту программу здорового питания с адекватными физическими упражнениями.
(Также прочтите: Утренние упражнения VS Вечерние упражнения, что вы выберете? )
Поскольку диета DASH ориентирована на здоровое питание, она может помочь в решении ваших проблем с лишним весом. Однако для получения более подробной информации вы можете сначала спросить своего врача, может ли программа диеты DASH помочь вам похудеть. Скачать заявление в Google Play или App Store и поговорите напрямую с опытным врачом. Этот вопрос и ответ с врачом можно получить через голосовые / видеозвонки или чат.
В этой программе вы можете есть такие продукты, как овощные омлеты, каши с фруктами и молоко. с низким содержанием жира , сэндвич с курицей и салат, овощной суп, йогурт, салат с курицей, спагетти в томатном соусе, яблоко в сырном соусе, салат из тунца, овощной кебаб и смузи Клубника, банан и соевое молоко.
Если вы следуете этой диетической программе, NHLBI рекомендует выбирать продукты, не содержащие слишком много соли, например мясо на гриле. Также избегайте продуктов, в которых слишком много соуса вредно для здоровья. Эта программа здорового питания побуждает насытить желудок полезными белками и богатыми клетчаткой овощами и фруктами.
(Также прочтите: 6 лучших пищевых волокон для здоровья )
Ну как? Хотите попробовать диету DASH? Для получения более подробной информации об этой диете обратитесь непосредственно к врачу. Функцию вопросов и ответов с практическим врачом вы можете найти только в приложении , тебе известно! Так что давай, поторопись скачать приложение. Мало того, вы также можете заказывать лекарства и витамины через это приложение. Кроме того, вы также можете проверить лабораторию, знаете ли!
