, Джакарта - Жизнь изменится, если вам поставят диагноз болезни сердца. Будь то заболевания коронарной артерии или сердечная мышца, которая не может нормально перекачивать кровь. Если у вас есть болезнь сердца, для выживания вам потребуется интенсивная забота.
Помимо лечения с помощью лекарств, людям с нарушениями сердечного ритма также требуется сочетание стратегий, чтобы оставаться здоровыми. Для людей с нарушениями сердечного ритма или аритмией здоровый образ жизни не только полезен для профилактики, но и помогает лечить болезни. Вам также следует избегать вещей, которые усугубляют состояние, например, недосыпания и употребления алкоголя.
Читайте также: Часто устали? Может быть признаком порока сердечного клапана.
Советы для здорового образа жизни при аритмии
Изменить здоровый образ жизни нельзя мгновенно. Это требует тяжелой работы и практики. Однако это изменение стоит усилий, ради здоровья. Употребление питательной пищи должно быть частью здорового образа жизни для людей с аритмией. Тем не менее, употребление в пищу питательных продуктов также должно быть сбалансировано следующим:
- Бросить курить
Вам следует немедленно бросить курить, если вы знаете, что в вашем теле есть сердечные заболевания. Курение связано с повышенным риском сердечного приступа, Инсульт и высокое кровяное давление. Курение также увеличивает воспаление и вызывает образование тромбов, которые могут привести к раку. Помните: бросить курить никогда не поздно.
- Держитесь подальше от нездоровой пищи
Например, жирные, сладкие, соленые и калорийные закуски. Эти продукты полезны только для употребления, но не для здоровья сердца. Например, соленая пища вызывает задержку жидкости, что повышает кровяное давление и усугубляет сердечную недостаточность. Употребление обработанных или сладких продуктов может вызвать хроническое воспаление, которое способствует накоплению зубного налета в сердце.
Читайте также: Это причина болезни сердечных клапанов у взрослых
- Стремление к здоровому питанию
Ряд режимов здорового питания помогает облегчить симптомы сердечных заболеваний. Убедитесь, что ваша основная диета основана на растениях и содержит мало соли, сахара, жиров и калорий.
- Регулярное упражнение
Упражнения важны для здоровья сердца, потому что они заставляют оболочки сердечных артерий работать более эффективно. Делайте упражнения не менее 150 минут в неделю, например, быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Лучше сначала обсудить это с врачом через приложение. о лекарствах, которые подходят вашему сердцу и типу лекарств, которые вы принимаете.
- Ограничьте потребление алкоголя
Алкоголь может быть опасен, если у вас сердечная недостаточность или нарушение сердечного ритма. Особенно, если у вас был сердечный приступ или вы принимаете лекарства, на которые может повлиять алкоголь.
- Справляться со стрессом
Реакция организма на стресс помогает вам реагировать в опасных ситуациях. Определенные реакции в организме могут привести к выбросу адреналина, перемещению крови к мышцам и увеличению дыхания и частоты сердечных сокращений. Если вы часто испытываете стресс, это вызывает снижение притока крови к сердцу, кровоточащие бляшки, вызывающие сердечные приступы, и более быстрое свертывание крови.
Читайте также: Заболевания сердечного клапана приводят к смерти, правда?
Для поддержания здоровья сердца очень важно иметь здоровую диету и заниматься физическими упражнениями. Однако вам нужно сбалансировать это также, поддерживая психическое здоровье. Следует понимать, что риск нарушения сердечного ритма, типа аритмии, может снизиться до 85 процентов, когда вы чувствуете себя счастливым.
И наоборот, если вы часто испытываете стресс, злость, грусть и тревогу, это действительно может усугубить ваши симптомы. Возможно, вы сможете заниматься йогой, которая полезна для психического здоровья. Не стоит недооценивать важность полноценного и качественного сна. Качественный сон помогает предотвратить нарушения сердечного ритма за счет снижения стресса и снижения веса. Убедитесь, что вы спите 7-9 часов в день, чтобы предотвратить чрезмерную усталость, которая может вызвать нарушения сердечного ритма.
Ссылка:
Линия здоровья. По состоянию на 2020 г. 28 советов по здоровому сердцу
WebMD. По состоянию на 2020 год. Здоровая диета и упражнения.
