, Джакарта - Здоровое артериальное давление - это артериальное давление, значения которого не слишком высоки и не слишком низки. Артериальное давление - это показатель, который может определить, насколько сильно сердце должно перекачивать кровь по телу. Тогда каковы характеристики нормального кровяного давления? Что такое нормальное кровяное давление?
Здоровое кровяное давление или нормальное кровяное давление в организме обычно возникает, когда тело здорово и в хорошей форме. Нормальное кровяное давление для человека составляет около 120/80 мм рт. Число 120 указывает уровень давления, когда сердце перекачивает кровь. Сердце перекачивает кровь, которая циркулирует по всем частям тела. Число 120 или верхнее число артериального давления известно как систолическое число.
Число 80 или нижнее значение артериального давления называется диастолическим числом. Значение этого числа в том, что сердце ненадолго отдыхает, чтобы перекачивать кровь. Артериальное давление не всегда стабильно или фиксируется на определенном уровне. Это зависит от того, чем вы занимаетесь, как вы себя чувствуете или от вашего текущего состояния здоровья.
Нормальное артериальное давление также может повышаться или понижаться в зависимости от физической активности, которую вы делаете, и в зависимости от вашего эмоционального состояния. Вам не нужно паниковать, если у вас другое артериальное давление, если оно не будет постоянно высоким или низким в течение длительного времени. Следующие действия вы должны сделать, чтобы ваше кровяное давление оставалось в норме:
1. Регулярно занимайтесь спортом.
Чтобы поддерживать артериальное давление на нормальном уровне, нужно заниматься спортом. Если вы делаете это регулярно, в течение как минимум 30 минут несколько дней в неделю, снижение артериального давления может колебаться от 5 до 8 мм рт.
Однако, если вы не будете делать это регулярно, ваше кровяное давление может снова подняться. Если у вас гипертония, очень кстати будут регулярные упражнения. Это связано с тем, что развитие гипертонии можно уменьшить регулярными физическими нагрузками.
2. Регулируйте поступление соли в организм.
Ионы натрия в соли сильно влияют на артериальное давление. Для этого, чтобы нормализовать артериальное давление, вам необходимо ежедневно регулировать потребление соли. Прежде чем выбрать здоровую диету, попробуйте измерить свое текущее артериальное давление. Если ваше кровяное давление обычно понижается, попробуйте увеличить потребление соли. С другой стороны, если у вас гипертония, вам следует ограничить потребление соли.
3. Следите за своим весом.
Если у вас избыточный вес, ваше кровяное давление, скорее всего, повысится. Это потому, что лишний вес может вызвать проблемы с дыханием во время сна или сна. апноэ во сне . Вам нечего терять, если вы похудеете сейчас. Потому что на каждые 4,5 килограмма потери веса значительно снижается артериальное давление.
4. Ограничьте потребление кофеина.
Вы знаете? Употребление напитков с кофеином может вызвать внезапное повышение артериального давления. Это связано с подавлением гормонов, расширяющих кровеносные сосуды. Чтобы поддерживать нормальное кровяное давление, постарайтесь ограничить потребление кофеина до нормального и разумного количества. Хотя влияние кофеина на артериальное давление у разных людей разное, стоит быть начеку.
Что ж, это объяснение здорового кровяного давления и того, как поддерживать его в норме. Однако это нормальное кровяное давление применимо только к взрослым. Для получения более подробной информации вы можете спросить у опытного врача по адресу . Вы можете напрямую общаться в чате где угодно и когда угодно через Чат или Голос / Видеозвонок . Вы также можете купить лекарства в аптеке со службой доставки . Ну давай же, скачать приложение теперь в App Store или Google Play!
Читайте также:
- Узнайте 6 причин низкого артериального давления и как с этим справиться
- Влияние нормального артериального давления на взрослых
- Высокая кровь против низкой крови, какая опасность?
