, Джакарта - Есть много способов сохранить здоровье и избежать различных проблем со здоровьем. Начиная с изменения образа жизни на более здоровый, поддержания ежедневного рациона питания, а также регулярных физических нагрузок или физических упражнений. Регулярные упражнения не только защищают от болезней, но и улучшают ваш внешний вид.
Читайте также: Ходьба - легкое упражнение, имеющее много преимуществ
Люди, которые редко занимаются спортом, обычно испытывают вздутие живота. Чтобы уменьшить вздутие живота, можно выполнять множество легких упражнений, одно из которых - ходьба. Сообщается от Клиника Майо Регулярная ходьба может предотвратить проблемы со здоровьем и увеличить мышечную силу, в том числе мышцы живота.
Ходьба может уменьшить желудок
Сообщается от Линия здоровья , регулярная ходьба может уменьшить окружность вашего живота. На самом деле мужчины с окружностью талии более 102 см страдают ожирением и считаются уязвимыми для различных проблем со здоровьем. Аналогичным образом рискуют и женщины с окружностью талии более 88 см.
Таким образом, нет ничего плохого в регулярном выполнении легких упражнений, таких как ходьба, которая считается одним из видов спорта, которым может заниматься кто угодно и где угодно. Нет ничего плохого в том, чтобы ходить хотя бы 30-60 минут каждый день, чтобы достичь оптимальных результатов.
Сообщается от Гарвардская медицинская школа ходьбой можно заниматься где угодно и когда угодно, в том числе при поездке в офис. Сделайте прогулки частью своей повседневной жизни.
Ходьба - один из наименее подготовленных видов спорта. Для этого вам нужно только подготовить удобную обувь. При ходьбе надевайте удобную обувь, чтобы не получить травму.
Читайте также: Привычка ходить может помочь сохранить здоровье мозга
При ходьбе убедитесь, что ваше тело стоит прямо, мышцы спины и ягодиц работают сильнее, чтобы вы могли ходить быстрее и сжигать больше калорий. Правило правильного стояния - это положение прямой спины, параллельных ушей, плеч и бедер.
Сделайте углубления на руках под углом 90 градусов, затем двигайте руками вперед и назад. Это увеличивает скорость ходьбы и сжигает больше калорий.
Другие преимущества ходьбы
Регулярная ходьба способна не только уменьшить живот, но и положительно сказывается на вашем здоровье. Вот и другие преимущества ходьбы, которые вам необходимо знать.
Сообщается от Лучшее здоровье Регулярная ходьба снижает риск сердечных заболеваний и болезней Инсульт . Кроме того, ходьба также укрепляет состояние костей, чтобы избежать травм, которые могут возникнуть.
Цитируется со страницы сайта Профилактика Регулярная ходьба с упражнениями может улучшить состояние пищеварительной системы. Исследования, написанные на Журнал экспериментальной психологии, обучения, памяти и познания также выяснилось, что регулярная ходьба стимулирует творческие способности.
Читайте также: В этом важность разминки перед занятиями спортом
Так чего же ты ждешь? Регулярно гуляйте по дому или в офисе. Не забывайте, чтобы ваше тело было наполнено жидкостью, чтобы ваше тело было хорошо гидратировано и ваше здоровье поддерживалось. Если вы получили травму в результате ходьбы, не стесняйтесь спросить своего врача о своем здоровье через приложение. чтобы быстрее получить лечение!
