«Многие люди выбирают бег, потому что это легко сделать. Однако знаете ли вы, что бег полезен не только для физического, но и для психического здоровья? Так что, если вы хотите сохранить свое психическое здоровье, рекомендуется регулярно бегать ".
, Джакарта - Бег - это спорт, которым довольно легко заниматься, потому что он не требует большого количества оборудования. Этот вид спорта также может питать тело не только физически, но и морально. Однако как этот вид упражнений может сделать вас психически здоровее? Чтобы узнать ответ, прочтите полное описание этого!
Польза бега для психического здоровья
Любые физические упражнения полезны для здоровья. Когда вы тренируетесь во время бега, организм выделяет эндорфины и серотонин - химические вещества в мозгу, которые могут улучшить настроение. Регулярно бегая, вы можете постоянно повышать уровень счастья, улучшая состояние вашего тела и разума.
Читайте также: Причины хороших упражнений для поддержания психического здоровья
Что ж, вот некоторые из преимуществ бега, которые полезны для психического здоровья:
1. Снижает чувство стресса.
Одно из преимуществ бега для психического здоровья заключается в том, что он снижает чувство стресса. Это связано с эндоканнабиноиды высвобождается организмом, который представляет собой биохимическое вещество, подобное употреблению каннабиса. Эти химические вещества естественным образом вырабатываются в организме и распространяются с кровотоком в мозг. Это может вызвать кратковременное успокаивающее ощущение стресса.
2. Улучшение настроения
Бег может поддерживать психическое здоровье, уменьшая тревогу и депрессию. Во время бега кровообращение в мозгу увеличивается, и части мозга могут реагировать на стресс, улучшая настроение. Это может вызвать временные изменения, которые могут усилить реакцию организма на стрессовые ситуации.
Читайте также: Спортивная зависимость, это влияние на психическое здоровье
3. Делает сон более спокойным.
Было показано, что бег помогает человеку получить нормальный режим сна. Это связано с тем, что химические вещества, выделяемые во время и после бега, делают тело более расслабленным, поэтому вы можете спать более крепко. Кроме того, уставшее тело пытается восстановить свои силы, поэтому вы переходите к методу «глубокого сна». Регулярный режим сна очень полезен для мозга и психического здоровья.
Если вы хотите узнать больше о преимуществах бега для психического здоровья, врачи из готовы помочь ответить на предложения, когда вы захотите это сделать. С участием скачать заявление , вы можете взаимодействовать с медицинскими экспертами с помощью функций Чат или Голосовой / видеозвонок. Скачайте прямо сейчас!
4. Увеличьте мощность мозга
Бег может увеличить мощность мозга, создавая новые клетки мозга и улучшая общую работу мозга. Во время напряженной бега повышается уровень протеина, который может помочь в принятии решений, а также способствует более быстрому мышлению и обучению. Поэтому обязательно продолжайте увеличивать нагрузку от бега, чтобы сохранить психическое здоровье.
Читайте также: Какое влияние оказывают упражнения на психическое здоровье?
5. Преодоление проблем со здоровьем
Если у вас уже есть психическое расстройство, бег может помочь вашему организму быстрее избавиться от этой проблемы. Упомянутое, если кто-то регулярно бегает, результат такой же, как у лекарств для облегчения симптомов тревоги и депрессии. Это упражнение рекомендуется выполнять во время терапии и восстановления, чтобы облегчить симптомы, которые могут возникнуть в результате психического заболевания.
Таковы некоторые из преимуществ пробежек для психического здоровья. Поэтому лучше заниматься этой физической активностью на регулярной основе, чтобы вы умственно бодрствовали и вас не беспокоили. Вы можете получить сразу два преимущества во время бега, как физически, так и морально. Попробуйте начать медленно, если вы к этому не привыкли.
