Джакарта. Из-за занятости люди не умеют правильно распоряжаться временем приема пищи и чаще пропускают его, чтобы выполнить работу. Выполнение работы в соответствии с установленными сроками или даже раньше установленных сроков действительно может дать вам больше времени для выполнения других дел. Однако не позволяйте этому заставлять вас забыть о еде, даже если вы сдержите голод или почувствуете себя очень голодными позже.
Причина в том, что удерживание чувства голода или отсутствие пустого желудка на долгое время, даже слишком долгое, никогда не окажет хорошего влияния на здоровье вашего тела. За чувством голода скрывается множество рисков для здоровья, на которые вам также нужно обращать внимание.
Негативное влияние голодания
По-прежнему многие люди недооценивают чувство голода, откладывая или даже пропуская прием пищи. Фактически, голод - это сигнал, который организм сообщает вам о том, что организму необходимо поступление питательных веществ, чтобы оно могло оптимально работать даже в условиях вашей беспокойной деятельности. Тогда каков будет эффект, если человек слишком часто голоден?
- Испытывая недоедание
Наиболее очевидное влияние, которое вы можете почувствовать, - это то, что ваше тело испытывает недостаток питания или недоедание. Это не только делает тело худым, но и вызывает ряд других проблем со здоровьем. Одна из них - анемия из-за недостатка железа и проблемы с иммунитетом из-за дефицита витамина С.
Читайте также: Легко голодны? Распознайте 6 признаков белковой недостаточности
- Риск хронического заболевания
По данным Министерства сельского хозяйства США, существует связь между голодом и хроническими проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет. Фактически, это состояние может ухудшиться, потому что оно всегда уравновешивается другими нездоровыми образами жизни, такими как чрезмерное потребление кофеина, и, как правило, выбирают фаст-фуд, потому что его едят быстрее. Не говоря уже о привычке ложиться спать поздно и есть сладкую пищу или напитки.
- Проблемы метаболизма
Помимо недоедания и уязвимости перед хроническими проблемами со здоровьем, сдерживание голода также влияет на метаболические проблемы. Это состояние возникает из-за того, что у вас нерегулярные часы приема пищи, которые влияют на ваш циркадный ритм. Наконец, вы подвержены риску увеличения веса, проблем с иммунитетом и других проблем со здоровьем.
- Проблемы с психическим здоровьем
Постоянный голод может вызвать у вас стресс. Это может вызвать у вас депрессию, беспокойство и даже посттравматическое стрессовое расстройство. Мало того, вы также станете более эмоциональным человеком, легко рассердитесь, и у вас будет легко меняться настроение.
Читайте также: Вот как уменьшить порции еды без чувства голода
- Усталость тела легко
Голод - это естественный механизм, который высвобождается организмом как признак того, что организму нужна энергия, чтобы оставаться активным. То есть сдерживание голода приведет к тому, что тело не получит необходимой ему энергии, поэтому вы будете быстро чувствовать усталость, будете испытывать трудности с концентрацией внимания и даже больше не сможете выполнять какие-либо действия.
Не только еда, вода также важна для поддержания здоровья тела. Если вы всегда голодны и испытываете жажду, у вас обязательно наступит обезвоживание. Это состояние хуже скажется на вашем здоровье, поскольку может вызвать головные боли, обмороки, снижение частоты сердечных сокращений, электролитные нарушения, сердечные приступы и даже повреждение или отказ органов.
Те, кто испытывает голод из-за слишком частого голода, не могут сразу же съесть нормальное количество пищи. Организм должен снова начать с довольно медленного ритма, чтобы избежать других воздействий, которые могут произойти на сердце, нейрофизиологию и отек тканей тела.
Читайте также: Без еды, питья и сна, что вызывает больше смертей?
Также вам понадобится консультация диетолога, если вы испытали сильный голод. Так что не держитесь за голод слишком долго. Спросите, как другие напрямую влияют на диетологов через приложение , потому что теперь задавать вопросы врачу стало проще.
