Джакарта. Независимо от типа диета, безусловно, преследует одну и ту же конечную цель - похудеть, чтобы сформировать идеальное и пропорциональное тело. Один из видов диеты, довольно популярный среди женщин, - это диета. есть чисто . Хотя эта диета была впервые представлена в 1960 году, она стала популярной только в 2007 году благодаря книге «Ешьте чистую диету», написанной Тоской Рено.
В книге написано, что диета есть чисто на самом деле больше о том, как выбрать пищу для употребления, а не о диете. Ходят слухи, что с помощью этого метода можно не только похудеть, но и улучшить качество сна, улучшить физическое и психическое здоровье, а также повысить энергетический обмен в организме.
Как придерживаться чистой диеты
Тогда как сесть на диету? есть чисто правильно, чтобы можно было добиться максимальных результатов? Попробуйте следовать этим советам по диете:
1. Употребление продуктов, приготовленных из свежих ингредиентов.
Для начала нужно понять, что главный принцип диеты есть чисто ест свежие продукты, прошедшие безупречный процесс приготовления. Это означает, что вам не рекомендуется есть консервы, такие как солонина, колбасы или различные консервы. Это связано с тем, что консервированные продукты содержат консерванты и различные добавки, которые, как правило, вредны для организма при чрезмерном употреблении.
По результатам опроса, проведенного Исследования в области пищевых продуктов и питания, Людям, которые едят свежую пищу, удается сбросить больше веса, потому что потребление калорий, поступающих в организм, не является чрезмерным. Конечно, это может снизить риск ожирения и повышенного артериального давления в организме.
Читайте также: 7 питательных веществ, о которых часто забывают во время диеты
2. Увеличьте потребление клетчатки в организме.
Вам не нужно полностью отказываться от плоти или становиться вегетарианец сесть на эту диету. Действительно, диета есть чисто Приоритетное потребление клетчатки в организме для облегчения пищеварения и максимальное количество источников клетчатки, которые вы можете получить из фруктов и овощей. Тем не менее, вы все равно можете есть мясо, если оно не является чрезмерным и не является консервированным мясом или мясом, прошедшим процесс консервирования.
3. Сделайте углеводы своей основной пищей
Рекомендуемая суточная норма калорий для людей, соблюдающих диету есть чисто составляет от 1200 до 1800 кал, так что может быть достигнута желаемая потеря веса. Даже в этом случае вы не можете просто выбрать меню, вам рекомендуется делать углеводы и продукты, богатые клетчаткой, в качестве основного питания. Например, коричневый рис, цельнозерновой хлеб или коричневый рис. Затем, чтобы вы не проголодались легко, сочетайте это с меню с высоким содержанием белка.
4. Отрегулируйте свой рацион.
Чтобы получить идеальный вес, нужно не только обращать внимание на количество поступающей в организм пищи, но и корректировать свой рацион. В диете есть чисто, Рекомендуемая порция еды - шесть раз в день небольшими порциями. Это предназначено для уменьшения чувства голода, потому что, часто питаясь даже небольшими порциями, организм продолжает осуществлять процесс пищеварения.
5. Пейте много воды.
Рекомендуемое ежедневное потребление жидкости составляет от восьми до 13 стаканов в день или от двух до трех литров. Употребление большого количества воды не только сохраняет тело гидратированным, но и избавит вас от соблазна употреблять другие напитки, которые, как правило, содержат калории и легко делают жир.
Читайте также: Это количество белка, необходимое для диеты.
Это советы по диете, которые вы можете попробовать, если хотите сесть на диету. есть чисто . Если у вас в анамнезе есть определенные заболевания или особые состояния здоровья, вам следует сначала спросить своего врача, прежде чем сесть на эту диету. Чтобы было проще, можно спросить через приложение который уже доступен, и вы можете скачать через App Store или Play Store. Не только просто, спросите врача в также бесплатно, тебе известно!
