«Чувства, которые сдерживаются и не выражаются с течением времени, могут вызвать у вас депрессию. Поэтому постарайтесь выразить это другим людям или выразить свои чувства в средствах массовой информации, например в журнале, иллюстрации или песне ».
, Джакарта - Вы из тех, кто любит питать чувства? Если да, вам следует начать сокращать это поведение, да. Конечно, у вас должна быть причина предпочитать скрывать свои чувства, а не выражать их. Однако было бы неплохо просто соответствующим образом выразить тревожные чувства.
Причина в том, что затаенные чувства или эмоции могут вызвать у вас стресс или даже депрессию. Если вам трудно выражать эмоции, попробуйте следующие советы, чтобы избежать депрессии.
Читайте также: Психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье
Вы любите подавлять чувства? Пусть так и будет
Большинство людей, которые любят подавлять свои чувства, обычно имеют закрытый характер. Обычно люди с закрытым характером более жесткие в общении, поэтому им будет сложнее выразить свои чувства. Если вы один из них, попробуйте следующие советы, чтобы избежать депрессии:
1. Спросите себя
Начните с того, что спросите себя, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Это важно, чтобы вы действительно поняли свои чувства, прежде чем сможете передать их другим.
2. Тренируйтесь
Начните практиковаться в выражении своих чувств с помощью предложений, которые начинаются со слова «Я». Например, «Мне страшно», «Я чувствую разочарование», «Я злюсь» или «Мне грустно».
3. Поговорите с другими
Делитесь своими чувствами с другими. Вместо этого выберите людей, которым вы доверяете больше всего, например друзей или семью, чтобы вам было удобнее и свободно выражать их.
Читайте также: Вот что происходит, когда вы чувствуете себя неуверенно
4. Перелить в медиа
Если вам сложно выразить свои чувства другим людям, попробуйте выразить их в среде. Вы можете вложить всю свою душу в журналы, произведения искусства или песни, которые вы создаете сами.
5. Сосредоточьтесь на позитиве
Хотя может показаться трудным мыслить позитивно, когда вы чувствуете себя подавленным, нет ничего плохого в том, чтобы попытаться. Сосредоточение внимания на позитивных вещах может уменьшить нестабильные эмоции, чтобы вы могли чувствовать себя немного в безопасности и комфортно.
Остерегайтесь признаков депрессии
Запуск из линия здоровья Исследования показывают, что сдерживание эмоций может повлиять на физическое и психическое здоровье. Люди, которые любят держать свои эмоции под контролем, более восприимчивы к болезням из-за снижения функции иммунной системы. Подавленные эмоции также могут влиять на состояния психического здоровья, такие как стресс, тревога или депрессия.
Депрессия - это больше, чем просто грусть или депрессия. Это состояние может влиять на настроение и мешать повседневной деятельности. По этой причине начните немного открываться и выражать беспокоящие вас чувства. Испытывая депрессию, человек обычно всегда чувствует себя виноватым, безнадежным, никчемным, постоянно тревожным и обеспокоенным, чувствительным, бессонницей, чтобы потерять интерес к деятельности.
Читайте также: Все, что вам нужно знать о тесте личности MBTI
Если вы заметили эти признаки, немедленно обратитесь к психиатру, чтобы с ними справиться. Записаться на прием в больницу через приложение чтобы было проще и практичнее. Причина в том, что депрессия, которая продолжает оставаться, будет очень опасной, даже с риском возникновения суицидальных мыслей. Не откладывайте проверку себя и скачатьзаявление Сейчас!
