, Джакарта - Знаете ли вы, что индонезийцы, особенно женщины, подвержены анемии? Это происходит потому, что у женщин менструация, беременность и кормление грудью, поэтому им нужно больше железа для поддержания здоровья своего тела. Кроме того, индонезийцы, как правило, редко употребляют красное мясо, поэтому их потребление железа становится все меньше и меньше. Поэтому рекомендуется употреблять продукты для лечения анемии.
Анемия не только вызывает вялость и бледность, но и вызывает у человека головные боли, трудности с концентрацией внимания и бледность кожи. В более хронических состояниях анемия также может вызывать головокружение при стоянии, ломкость ногтей, одышку и боль на языке. Поскольку это мешает деятельности, важно принять профилактические меры.
Если симптомы ухудшаются, важно немедленно обратиться к врачу, чтобы назначить правильное лечение. Записаться на прием к врачу теперь проще с помощью приложения .
Читайте также: Почему женщины более подвержены анемии, чем мужчины?
Типы продуктов для лечения анемии
Шпинат
Среди многих видов зеленых овощей шпинат - самый эффективный овощ с самым высоким содержанием витаминов. Содержание витамина A, витамина B19, витамина C, витамина E и кальция в шпинате имеет много преимуществ для людей с анемией. Что наиболее важно, содержание клетчатки, бета-каротина и железа в шпинате может предотвратить недостаток эритроцитов в организме. Однако важно не переваривать его, так как это может привести к потере питательных веществ. Люди с тяжелой анемией также могут употреблять шпинат два раза в день.
Яйцо
В качестве пищевого ингредиента, который легко найти, настоятельно рекомендуется регулярно употреблять яйца. Удивительно, но одно яйцо содержит 1,02 миллиграмма железа, поэтому оно эффективно предотвращает анемию. Кроме того, яйца легко добавлять в различные кулинарные меню. Однако лучше, если вы будете есть его вареным, а не жареным, чтобы не повышалось содержание холестерина.
Читайте также: У вегетарианцев более высокий риск анемии
красное мясо
Красное мясо - хороший источник витамина B12 для образования гемоглобина. Однако лучше, если вы употребляете красное мясо без жира или с небольшим содержанием жира. Диетологи рекомендуют людям с анемией есть красное мясо 2–3 раза в неделю. Также убедитесь, что красное мясо обрабатывается правильно, чтобы не потерять питательные вещества. Также важно очистить мясо перед приготовлением и убедиться, что оно тщательно приготовлено.
Помидоры
Не только зеленые овощи богаты железом, помидоры также являются источником железа, которое составляет около 3,39 миллиграмма на одну чашку. Мало того, помидоры также играют роль в повышении способности организма усваивать железо. Это потому, что помидоры содержат много витамина С и ликопина, которые эффективно ускоряют усвоение железа. Если вам надоело есть помидоры, обрабатывая их в кулинарии, вы можете обработать помидоры, сделав из них сок из смеси других фруктов и меда в качестве подсластителя.
Читайте также: Сделайте усталый пост, можно ли предотвратить анемию?
устрица
Если вы любите морепродукты, не забывайте есть устрицы. Этот вид морепродуктов эффективен для повышения уровня гемоглобина в крови. Устрицы содержат железо, белок, витамин B12 и высокое содержание железа, что способствует образованию гемоглобина. Ешьте устрицы не реже двух раз в неделю.
