, Джакарта - Если вы ищете увлекательный спорт, которым легко заниматься и который не должен стоить целое состояние, просто попробуйте покататься на велосипеде. Катание на велосипеде по жилому комплексу, наслаждаясь окружающим пейзажем и прохладным бризом, должно быть очень захватывающим. Даже сегодня есть много людей, которые едут в офис на велосипеде, также известном как «велосипед на работу». Понимаете, езда на велосипеде не только развлечение, но и очень полезно для здоровья.
Езда на велосипеде может заставить тело, особенно ноги, активно двигаться. Как вы, наверное, уже знаете, одним из важных требований для сохранения здоровья является активное движение. Самостоятельная езда на велосипеде, если делать ее регулярно, по крайней мере 30 минут каждый день, может иметь следующие положительные последствия для здоровья организма:
- Поддерживать вес
Велоспорт также является эффективным видом спорта для сжигания калорий в организме. Если вы едете на велосипеде в течение 30 минут, вы можете сжечь около 300 калорий. Для тех из вас, кто хочет похудеть или поддерживать идеальную массу тела, попробуйте регулярно ездить на велосипеде в сочетании со сбалансированным питанием. (Также читайте: стоит попробовать! Сжимайте живот с помощью велосипеда)
- Снять стресс
Если ты чувствуешь Не в духе или стресс, попробуйте преодолеть это на велосипеде. При езде на велосипеде организм выделяет гормоны, называемые эндорфинами. Этот гормон вызывает чувство благополучия и делает настроение таким позитивным. Появление чувства комфорта в теле, безусловно, уменьшит стресс, особенно в сочетании с красивыми пейзажами, которыми вы можете наслаждаться во время езды на велосипеде. (Также читайте: Как уменьшить депрессию с помощью езды на велосипеде)
- Поддерживайте здоровье сердца
Езда на велосипеде очень полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы, потому что она улучшает работу сердца, легких и системы кровообращения в организме. Кроме того, регулярная езда на велосипеде также может помочь снизить уровень плохого холестерина в крови, укрепить сердечную мышцу и снизить кровяное давление. Таким образом, вы можете избежать Инсульт , сердечный приступ и высокое кровяное давление.
Учитывая множество полезных преимуществ, которые дает езда на велосипеде, вам рекомендуется регулярно заниматься этим видом спорта. Но чтобы обезопасить себя, сначала обратите внимание на следующие советы:
1. Сначала проверьте свой велосипед
Перед тем, как отправиться на велосипедную прогулку, рекомендуется убедиться, что велосипед в хорошем состоянии. Эту проверку необязательно проводить каждый день, но можно раз в неделю. При проверке убедитесь, что тормоза работают правильно, звенья чистые и хорошо смазаны, а также проверьте колеса и убедитесь, что они не качаются. Наконец, убедитесь, что давление воздуха в шинах правильное.
2. Носите защитные атрибуты.
Некоторые части тела, наиболее подверженные травмам при падении с велосипеда, - это голова, локти и колени. Так что носите защитные атрибуты, такие как шлемы и наколенники и наколенники, чтобы при падении эффект не был слишком фатальным.
3. Носите удобную одежду, впитывающую пот.
Не делайте этого, потому что вы едете на работу на велосипеде, а затем вы носите рубашку или юбку для женщин, поэтому вам не нужно переодеваться и экономить время. В такой одежде вам будет сложно кататься на велосипеде. Поэтому носите удобную одежду, впитывающую пот, а также плавки, которые могут поддерживать ваши движения при езде на велосипеде.
4. Носите обувь.
При езде на велосипеде следует использовать не только одежду, но и подходящую обувь. Рекомендуется носить обувь на плоской подошве, чтобы чувствовать себя более устойчиво и комфортно при езде или удержании велосипеда, когда вы хотите остановиться.
5. Убедитесь, что вас видят
Рекомендуется соблюдать особую осторожность, если вы хотите кататься на велосипеде ночью. Из-за темного состояния дороги она очень подвержена авариям. Итак, включите свет на велосипед и носите светлую одежду или ткань. светиться в темноте , чтобы вас могли видеть другие пользователи транспортных средств.
6. Соблюдайте правила дорожного движения.
При езде по шоссе соблюдайте знаки дорожного движения. Чтобы быть в безопасности, как можно больше ездите по специальной полосе для велосипедистов или выбирайте левую сторону полосы медленного движения, которая не слишком переполнена транспортными средствами. Не забывайте использовать велосипедный звонок, когда хотите предупредить машину или мотоцикл.
Если во время езды на велосипеде случаются нежелательные явления, например травма или травма, вы можете купить необходимые товары для здоровья через приложение. тебе известно. Это очень просто, просто останься порядок , и ваш заказ будет доставлен менее чем за час. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
