Джакарта - Депрессия может случиться с кем угодно в любом возрасте. Хотя оказывается, что депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Депрессия - болезнь, от которой часто страдают женщины.
Депрессия - это перепад настроения, из-за которого больной грустит и постоянно теряет интерес. Депрессия влияет на то, как человек себя чувствует, думает и ведет себя. Эти эмоциональные расстройства могут длиться дни или недели, разрушая социальные отношения с другими людьми. Это состояние заставляет пациента обсуждать эмоциональные расстройства с врачом или психологом.
(Также прочтите: 5 причин депрессии, которые часто игнорируются )
Вы можете спросить у опытного врача в приложении через голосовые / видеозвонки или чат . Чтобы распрощаться с депрессией, воспользуйтесь следующими советами!
Медитация
Чтобы снять повседневный стресс, выделяйте 30 минут своего времени каждый день на то, чтобы сосредоточить свои мысли и медитировать. Эта медитация может помочь при тревоге и других расстройствах настроения. Представьте себя в спокойном месте, где плохое настроение может перерасти в хорошее.
Увеличьте потребление витамина B
Витамины B и B-12 способствуют выработке в мозгу химических веществ, влияющих на настроение, таких как серотонин, адреналин и дофамин. Потребность в этом витамине можно удовлетворить, потребляя такие продукты, как лосось, шпинат, перец, мясо, яйца, нежирное молоко и другие.
Добавляйте добавки витамина B, чтобы удовлетворить потребности вас в питательных веществах. Попросите врача назначить подходящие добавки. В приложении Вы также можете заказать витамины и лекарства через смартфон тебе известно. Вы также можете пройти лабораторную проверку, не выходя из дома. Легко и практично.
Поставь свою цель
Депрессия заставляет человека чувствовать себя неспособным что-либо делать. Чувство беспомощности и бессмысленности. Чтобы избавиться от этого чувства, вы можете ставить себе цели каждый день. Постепенно в результате этих достижений может появиться чувство счастья.
Регулярный сон
Депрессия часто мешает человеку заснуть. Но от этого дела обстоят только хуже. Поэтому вам следует изменить свой образ жизни, ложиться спать каждую ночь в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время. Выключите телевизор и гаджеты Вы собираетесь сделать перерыв, чтобы вас не побеспокоили.
Пробовать новое
Когда вы пробуете что-то новое, вы почувствуете вызов. Этот вызов стимулирует химические изменения в мозге, повышая уровень дофамина, который связан с удовольствием и обучением.
Поговорите с людьми, которым доверяете
Делиться чувствами и проблемами с людьми, которым мы доверяем, всегда приносит облегчение. Помимо возможности найти решение, вы также получите эмоциональную поддержку от других людей.
Легкое упражнение
Утренние прогулки, легкая растяжка или простые дыхательные упражнения могут помочь при симптомах депрессии. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, поэтому вы можете мыслить более позитивно и уверенно.
(Также прочтите: Факты о депрессии у девочек-подростков )
Депрессия - болезнь, от которой часто страдают женщины. Если вы чувствуете симптомы депрессии, не держите эмоциональное напряжение при себе, обсудите это с врачом, как с врачом в приложении. Ну давай же, скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас.
