, Джакарта - Высокий уровень триглицеридов часто связан с проблемами печени и поджелудочной железы. Помимо этих двух типов заболеваний, высокий уровень триглицеридов также часто связан с риском сердечных заболеваний. Однако не все эксперты согласны с тем, что триглицериды играют важную роль в проблемах с сердцем.
Высокие триглицериды, как правило, сосуществуют с другими проблемами, такими как высокое кровяное давление, диабет, ожирение и высокий уровень плохого холестерина ( липопротеин низкой плотности / ЛПНП). Поэтому трудно точно определить, какие проблемы вызваны высоким уровнем триглицеридов.
Необходимо соблюдать здоровую диету и образ жизни, чтобы избежать различных заболеваний, вызванных этим состоянием. Считается, что помимо снижения уровня холестерина, потребление рыбы или рыбьего жира снижает высокий уровень триглицеридов. Это причина.
Читайте также: Понять разницу между холестерином и триглицеридами
Польза рыбьего жира для снижения уровня триглицеридов
Людям с триглицеридами рекомендуется употреблять рыбий жир, чтобы предотвратить заболевание поджелудочной железы (панкреатит). Рыбий жир в виде добавок можно употреблять людям, не любящим рыбу. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для снижения уровня триглицеридов и поддержания здоровья сердца. Добавки с рыбьим жиром можно принимать вместе с изменениями диеты и образа жизни для снижения уровня триглицеридов.
Если вы принимаете разжижающие кровь препараты, такие как варфарин или клопидогрель, вам следует избегать приема рыбьего жира или сначала обсудить это с врачом. Потому что употребление рыбьего жира вместе с антикоагулянтами может вызвать кровотечение.
Типы продуктов, содержащих омега-3
Рыба известна как продукт, богатый омега-3 кислотами. Взрослым следует употреблять не менее двух порций рыбы в неделю. Типы рыбы, богатой омега-3, включают тунец, лосось, скумбрию и сардины. Если вы не любите рыбу, вы также можете получить жирные кислоты омега-3 из яиц, грецких орехов, льняного семени и масла канолы.
Читайте также: Что более опасно: высокий уровень триглицеридов и высокий уровень холестерина?
Продукты, которых следует избегать людям с высоким содержанием триглицеридов
1. Транс-жиры и насыщенные жиры
Повышенный уровень триглицеридов можно получить из насыщенных жиров в мясе и молочных продуктах. Жареные продукты, такие как картофель фри и пончики, содержат плохой холестерин, который может повышать уровень триглицеридов в организме.
2. Сахар
Избегайте добавления сахара в сладкие продукты и напитки, такие как газированные напитки, изотонические напитки, чай со льдом и другие упакованные напитки. Лучше, если вы употребляете свежие фрукты и фруктовые соки без сахара. Слишком большое количество сахара может повысить уровень триглицеридов.
3. Высокое содержание углеводов
Пища, содержащая углеводы, в организме превращается в триглицериды. Это означает, что продукты с высоким содержанием углеводов подвержены риску повышения уровня триглицеридов. Одним из основных факторов, способствующих высокому уровню триглицеридов, являются продукты из муки, такие как белый хлеб, макаронные изделия, крекеры и рис.
4. Алкоголь
Алкоголь превращается в триглицериды и хранится в жировых клетках организма. Вот почему при чрезмерном употреблении алкоголь может повысить уровень триглицеридов. кардио упражнения три раза по тридцать минут
Читайте также: Управляйте уровнем триглицеридов с помощью этих 3 советов
Помимо еды, указанной выше. Людям с высоким уровнем триглицеридов также необходимо регулярно заниматься спортом. Пациенты могут выполнять кардиоупражнения в течение тридцати минут, разделенных на три сеанса. Если вы подозреваете, что у вас высокий уровень триглицеридов, просто проверьте его через приложение. . Используйте особенности Пройдите лабораторное обследование затем укажите тип и время проверки. Сотрудники лаборатории придут в назначенное время. Давай поторопись скачать заявление в App Store или Google Play!
