, Джакарта - Бессонница, также известная как бессонница ночью, может случиться с кем угодно. Однако считается, что это состояние более подвержено людям пожилого возраста. Это правда? Что мешает пожилым людям спать по ночам?
Нарушение сна - это состояние, к которому нельзя относиться легкомысленно. Причина в том, что это может вызвать нарушение различных функций организма. Недостаток сна может вызвать у человека снижение концентрации внимания, потерю внимания, стресс и повышение артериального давления. Плохая новость в том, что это состояние довольно распространено, особенно у пожилых людей.
Читайте также: 3 нарушения сна, с которыми часто сталкиваются люди в возрасте от 20 лет
Есть несколько факторов, которые могут вызвать нарушение сна у пожилых людей. Один из них был связан со снижением функции мозга. У людей пожилого возраста наблюдаются изменения в работе этих органов. Мозг отвечает за отправку телу сигналов об усталости и сонливости.
Это может заставить человека крепко спать по ночам. У пожилых людей работа нейронов головного мозга начинает ослабевать, и эти сигналы перестают работать должным образом.
Помимо снижения функции мозга, бессонница у пожилых людей может возникать как симптом некоторых заболеваний. Как известно, с возрастом риск того, что человек заболеет определенными заболеваниями, будет выше. Более того, в молодости у него не было достаточно «сбережений» для поддержания здоровья, например, он не вел здоровый образ жизни и редко занимался спортом.
Несколько других факторов, которые могут вызвать бессонницу у пожилых людей, а именно острые или хронические заболевания, такие как болезнь сердца, пневмония, хроническая обструктивная болезнь легких, заболевание почек или ревматические заболевания, такие как кальциноз костей, которые могут вызывать постоянную боль, вызывая пожилые люди плохо спят. Использование некоторых лекарств также может вызвать бессонницу, например, бета-блокаторы, применяемые для лечения гипертонии, и противопаркинсонические препараты.
Помимо вышеперечисленных факторов, бессонница у пожилых людей также часто вызвана психологическими состояниями, такими как стресс, депрессия или беспокойство, из-за одиночества, супруга умирает, чувствует себя бесполезным или чувствует, что семья пренебрегает им. Факторы окружающей среды или привычки в течение дня также могут вызывать бессонницу ночью. Например, отсутствие активности в течение дня, сон или неудобные условия в спальне, например, температура в комнате слишком холодная или жаркая, кровать неудобная или окружающая среда в комнате шумная.
Хотя нарушения сна часто встречаются у пожилых людей, никогда не помешает знать об этом состоянии. Нельзя игнорировать довольно серьезную бессонницу, которая возникает в течение длительного времени. Если нарушения сна сохраняются и вы чувствуете себя серьезным, немедленно обратитесь к врачу для обследования и немедленного лечения.
Читайте также: 5 привычек, которые могут вызвать бессонницу
Советы по хорошему сну для пожилых людей
Нарушения сна у пожилых людей не следует оставлять в покое. Один из ключей, который можно сделать для улучшения режима сна, - это вести здоровый образ жизни, например, привыкнуть к здоровой пище, бросить курить и не употреблять алкогольные напитки. Создание комфортной атмосферы также может помочь пожилым людям спать крепче.
Кроме того, регулярные часы сна также могут помочь преодолеть проблемы со сном у пожилых людей. Это можно сделать, установив постоянное время отхода ко сну и стараясь всегда спать в это время. Таким образом, организм адаптируется и будет обучен спать в нужное время.
Избегайте приема пищи перед сном, чтобы избежать бессонницы. Кроме того, избегайте употребления напитков, содержащих кофеин и соду, по крайней мере, за шесть часов до сна.
Храните электронные устройства, например WL вне досягаемости. Избегайте просмотра телевизора и отрегулируйте освещение, чтобы вашему телу было легче засыпать. Чтобы вам было легче заснуть, попробуйте выполнять упражнения на расслабление, регулируя дыхание. Принятие теплой ванны перед сном также может помочь расслабить тело и улучшить качество ночного сна.
Читайте также: Расстройство лунатизма, стоит ли вызывать психолога?
Узнайте больше о проблемах со сном у пожилых людей и о том, как с ними справиться, обратившись к врачу в приложении. . Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также чат. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
