Джакарта. Просыпаться после сахура - это непростая задача для людей, соблюдающих пост. Потому что им нужно рано вставать, чтобы поесть, хотя обычно они еще спят. Следует отметить, что сахур - это не только утренний прием пищи, он также полезен для людей, соблюдающих пост. К сожалению, многие люди по-прежнему не могут вставать по утрам, потому что они к этому не привыкли.
Читайте также: 6 видов здоровой пищи, подходящей для сухура
Сахур делается для того, чтобы голодание протекало гладко. Причина в том, что потребление во время сахура дает силу и выносливость для голодания. Сухур предотвращает чувство слабости и головокружения, регулируя уровень сахара в крови. Сухур также помогает удовлетворить потребности организма в питании, чтобы внутренние органы функционировали оптимально. Итак, каковы простые советы, как просыпаться по утрам? Это ответ.
Простые советы по пробуждению Сахура во время голодания
1. Ложитесь спать пораньше.
Режим сна может измениться во время голодания, но старайтесь получать достаточно ежедневного сна. Взрослым обычно требуется 6-8 часов сна. Вы можете приспособиться, когда ложитесь спать и просыпаетесь утром. Например, сахур делается в четыре, спать можно в 9 вечера. Постарайтесь лечь спать пораньше и не забудьте поставить будильник, чтобы не пропустить время сахура.
2. Избегайте употребления кофеина.
Особенно перед сном. У большинства людей возникают проблемы со сном после употребления кофе. Кофеин не дает уснуть и вызывает сонливость. Если оставить без внимания, употребление кофеина может нарушить сон и лишить вас сна. В результате не только упускается время для сахура, но и тело становится слабым, а режим сна становится хаотичным.
3. Избегайте жирной пищи.
Жирная пища заставляет пищеварительный тракт работать медленнее, из-за чего живот становится раздутым и мешает спать. Поэтому следует избегать употребления жирной пищи перед сном. Лучше употреблять полезные закуски, чтобы набить урчание в желудке, как фрукты.
Читайте также: 6 способов разбудить вашего малыша в Сухуре
4. Регулярно занимайтесь спортом.
Выполнение упражнений во время голодания кажется утомительным, хотя на самом деле это не так, если делать это в нужное время. Рекомендуемое время упражнений - 30-60 минут до перерыва. Причина в том, что после того, как вы закончите тренировку, вам просто нужно немного подождать, пока не придет время прервать голодание. Можете ли вы заниматься спортом в течение дня? Конкретного запрета нет, но если упражнения в течение дня вызывают жажду и усталость, лучше переключиться на другое время.
Рекомендация выполнять упражнения во время голодания возникает потому, что это помогает циркуляции крови, поэтому тело становится здоровым и подтянутым. Регулярные упражнения заставляют вас крепко спать, что помогает легче просыпаться рано утром.
5. Старайтесь регулярно ложиться спать
Выйти из сна и проснуться. Например, вы начинаете привыкать ложиться спать в девять вечера и просыпаться в четыре утра. Если делать это регулярно, тело бессознательно просыпается в тот же час. Вы можете установить будильник на 15-30 минут раньше, чтобы вам было легче просыпаться утром. Потому что большинству людей требуется несколько минут, чтобы встать с постели.
Читайте также: Вы можете съесть лапшу быстрого приготовления в сухур?
Это легкий способ проснуться утром. Если у вас есть жалобы на голодание, не стесняйтесь поговорить с врачом. . Вы можете использовать функции Поговорить с доктором что в приложении связаться с врачом в любое время и в любом месте через чат, а также Голосовой / видеозвонок. Давай поторопись скачать заявление в App Store или Google Play!
