«Когда фитнес-центры или тренажерные залы начинают снова открываться, многие из нас задаются вопросом, безопасно или разумно вернуться к тренировкам там? Для тех из вас, кто все еще хочет заниматься в тренажерном зале, есть несколько важных вещей, которые необходимо учитывать, чтобы предотвратить передачу вируса короны ».
, Джакарта - Страничка о COVID-19 продолжается и по сей день. Один из способов укрепить иммунную систему и избежать заражения вирусом короны - регулярно заниматься спортом.
Немало людей, предпочитающих заниматься в фитнес-центре, любят спортзал во время пандемии. Регулярные упражнения действительно можно использовать как способ укрепить иммунную систему и сделать ее более здоровой.
Регулярные упражнения сделают организм более сильным для борьбы с вирусными инфекциями. Однако как заниматься спортом? спортзал благополучно продолжается, хотя пандемия все еще продолжается? Конечно, есть на что обратить внимание. Это обзор.
Читайте также: Это безопасный вид спорта во время пандемии короны.
Советы по безопасным занятиям в тренажерном зале во время пандемии
Есть много вещей, которые следует учитывать, если вы хотите заниматься спортом в Индонезии. спортзал во время пандемии. Вот несколько полезных советов, которые следует знать, а именно:
1. Обратите внимание, как сделать заказ
Узнай, если спортзал требуется онлайн-бронирование или есть система регистрироваться. Если возможно, используйте это бронирование, если это возможно. Цель состоит в том, чтобы избежать очередей или толпы при бронировании.
Затем подтвердите еще раз, чтобы перейти в спортзал в желаемую дату. Цель состоит в том, чтобы вы не встречали толпу по дороге или во время тренировки в спортзал.
2. Избегайте часов пик
Когда обычно ставят спортзал тот, в который вы обычно приходите, в определенные часы многолюден, попробуйте выбрать другое время. Например, в час пик спортзал около 7-8 утра можно найти другое время, чтобы избежать толпы.
3. Носите маску.
Продолжайте носить маску в тренажерном зале и держитесь на расстоянии не менее двух метров от людей вокруг вас. Некоторые эксперты утверждают, что ношение маски при интенсивной физической активности может блокировать поток воздуха и быстро увеличивать частоту сердечных сокращений. Это может привести к быстрой утомляемости организма и затрудненному дыханию.
Поэтому попробуйте спросить своего врача об этом состоянии. Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Не нужно выходить из дома, вы можете связаться с опытным врачом в любое время и в любом месте. Практично, правда?
4. Обратите внимание на чистоту инструмента.
«Вымойте, распылите, подождите, протрите, повторите. " Это совет, который дал один из владельцев Urban Body Fitness в США. Эксперты сходятся во мнении, что вам необходимо дезинфицировать себя и любые поверхности, к которым вы часто прикасаетесь во время движения. спортзал.
Кроме того, спортзал также должны быть заполнены аэрозольными баллончиками, содержащими дезинфицирующие средства, соответствующие стандартам против вируса короны. Помимо этого, спортзал Также необходимо предоставить чистую ткань или салфетку для очистки поверхности спортивного инвентаря.
5. Принесите свою бутылку с водой.
Возьмите с собой личную бутылку с водой или избегайте бутылок и стаканов, предоставленных в спортзал. Если вам нужен коврик для растяжки, не забудьте взять с собой инструмент.
6. Обратите внимание на другие вещи.
В дополнение к перечисленным выше пяти вещам, чтобы заниматься спортом спортзал проходить безопасно, обратите внимание на следующее:
- Знайте правила пользования ванной или раздевалкой.
- Ручная стирка или использование санитайзер для рук до и после тренировки.
- Ограничьте интенсивные занятия в помещении.
- Избегайте высоких пятерок и ударов локтями другим людям.
- Не приходи в спортзал когда вы чувствуете, что ваше тело не подходит.
Что ж, это некоторые вещи, на которые вам нужно обратить внимание, прежде чем принимать решение о тренировках. спортзал в разгар пандемии COVID-19.
Читайте также: 6 вариантов спорта во время социального дистанцирования
Тренировки дома остаются намного безопаснее
Упражнения действительно можно использовать как верный способ укрепить иммунную систему. Однако упражнения не всегда нужно выполнять в спортзал. Вы по-прежнему можете получать пользу от упражнений, даже если выполняете их дома, даже без спортивного инвентаря.
Спорт в спортзал это нормально в разгар пандемии COVID-19, пока это место спортзал довольно чистые и соблюдайте все санитарные правила или протоколы для предотвращения передачи вируса короны.
Однако помните, что в разгар этой пандемии нам не рекомендуется ходить в места массового скопления людей, если в этом нет острой необходимости. Ну, это общественное место тоже включено спортзал или тренажерный зал.
Помните, что упражнения можно делать где угодно. Например, если вы высоки и живете в жилом комплексе, вы можете каждое утро совершать утреннюю пробежку по комплексу. Кроме того, вы также можете заниматься спортом в помещении или во дворе. Например, йога скакалки, отжимания, или другие виды спорта.
О чем следует помнить, если вы хотите заниматься спортом на открытом воздухе (например, в городских парках или Беговая дорожка), важно держаться подальше от толпы и соблюдать протоколы здоровья.
По мнению экспертов Гарвард Т. Школа общественного здравоохранения Чан, Во время пандемии COVID-19 занятия на улице безопаснее, чем в тренажерном зале. По словам Ай-Мин Ли, профессора кафедры эпидемиологии больницы США, упражнения на свежем воздухе более безопасны, чем тренировки в тренажерном зале. Гарвард Т. Школа общественного здравоохранения Чан.
Читайте также: 6 упражнений в тренажерном зале, которые можно выполнять дома
Он сказал, что весьма вероятно, что вирус распространится в воздухе. Тем не менее, Ли сказал, что те, кто занимается спортом на открытом воздухе, должны соблюдать правила безопасности, такие как ношение маски, дистанция от других людей и частое мытье рук.
У Ли есть несколько советов для тех, кто предпочитает заниматься в помещении, например, в тренажерном зале. Он сказал, постарайтесь хорошо знать условия спортзал файл. Например, выяснение того, как часто моется место для занятий, сколько дезинфицирующего средства предоставляется или носят ли участники маски.
В заключение, хотя спорт в спортзал Это нормально делать в разгар пандемии, но упражнения на открытом воздухе или дома намного безопаснее.
