, Джакарта - Известно, что жители Окинавы, Япония, обладают здоровым телом и долгой жизнью. Окинава даже включена в область, имеющую предикат синей зоны. Люди, живущие в синих зонах, обычно имеют хорошее состояние здоровья и живут дольше по сравнению с жителями других регионов мира.
По-видимому, это может произойти из-за нескольких факторов, начиная от генетики, окружающей среды и образа жизни. Говорят, что диета окинавцев положительно влияет на организм, в том числе приносит пользу для здоровья и снижает вес. Из-за этих различных преимуществ окинавская диета широко имитируется и известна как окинавская диета.
Читайте также: 4 привычки питания для долголетия
Окинавская диета и ее польза для организма
Главный принцип, применяемый в диете жителей Окинавы, - это привыкнуть к потреблению продуктов с низким содержанием жиров и калорий, но с высоким содержанием углеводов. Для этого рекомендуется употреблять больше овощей и рыбы. На Окинаве количество ежедневно потребляемых калорий очень низкое. Это известно как предотвращение увеличения веса.
Таким образом, метод окинавской диеты, не потребляющий много калорий, подходит для применения, когда вы хотите похудеть. Мало того, жители Окинавы также известны своей высокой физической активностью. Сочетание здорового питания и достаточной физической активности действительно является ключом к поддержанию здорового тела и долгой жизни.
В дополнение к типу пищи, специи, используемые в диете Окинавы, также известны своей пользой для здоровья. В большинстве блюд на Окинаве используются полезные специи, такие как куркума. В целом, продукты, употребляемые в диете Окинавы, богаты питательными веществами и антиоксидантами.
Читайте также: Эффективна ли кето-диета для похудения?
При применении этого метода диеты рекомендуется потреблять много овощей примерно на 60 процентов, цельнозерновые - примерно на 33 процента, обработанные пищевые продукты, такие как тофу и мисо, примерно на 5 процентов, а мясо и морепродукты - примерно на 1-2 процента. Что ж, поскольку потребляемая пища обычно содержит питательные вещества, диета Окинавы дает ряд преимуществ, в том числе:
1. долголетие
Содержание антиоксидантов в пище, потребляемой при соблюдении этого метода диеты, может принести пользу организму, одна из которых продлевает жизнь. Мало того, продукты с низким содержанием калорий и жира также могут сделать тело более здоровым, тем самым продлевая жизнь.
2. Снижение риска заболеваний
Известно, что жители Окинавы не только имеют долгую жизнь, но и редко страдают хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет. Считается, что это связано с привычкой употреблять в пищу продукты с низким содержанием калорий и насыщенных жиров. Кроме того, потребляемая пища обычно также богата клетчаткой и противовоспалительными соединениями.
Читайте также: Правильная диета для тех, кто занят
Как? Заинтересованы в диете Окинавы? Обязательно заранее узнайте точную информацию об этом способе диеты. Если сомневаетесь, вы также можете обсудить с врачом схему диеты через приложение. . С врачами можно связаться через Видео / Голосовой звонок или Чат . Вы также можете поделиться своими проблемами со здоровьем и получить советы экспертов. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2020. Что такое диета Окинавы? Еда, долголетие и многое другое.
Профилактика. Доступ 2020. Окинавская диета: японский способ питания для долгой и здоровой жизни.
