, Джакарта - Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, которая заставляла его нервничать. Нередко возникающая нервозность может заставить организм высвобождать различные реакции, начиная от холодного пота, беспокойства, боли в животе и заканчивая тошнотой. Вы один из тех, кого часто тошнит от нервозности? Узнай, в чем причина этого обсуждения, давай!
Когда вы нервничаете, в крови вырабатываются гормоны катехоламинов и адреналина. Этот гормон служит для подготовки тела к более тяжелой работе из-за угрозы или определенной ситуации. В результате некоторые функции организма, которые считаются менее важными для самозащиты, получат отдых. Один из них - органы пищеварения. Гормоны, вырабатываемые при нервозности, внезапно высвобождают накопленный жир и глюкозу, так что уровни кислот и ферментов в желудке становятся хаотичными. Этот механизм вызывает тошноту.
Читайте также: Тошнота во время беременности? Преодолей этот путь!
В то же время, когда тело напрягается и готовится к встрече с угрозой, некоторые мышцы сокращаются. Одна из мышц тела, которая будет участвовать в сокращении, - это мышцы живота. Это приведет к давлению на желудок, что приведет к ощущению тошноты, как будто вы хотите что-то вырвать. Эти физические реакции являются спонтанными и не могут быть остановлены.
Советы по контролю тошноты из-за нервозности
Хотя физические механизмы, которые срабатывают при нервном возбуждении и вызывают тошноту, являются спонтанными и не могут быть остановлены, есть несколько способов уменьшить тошноту, возникающую при нервном возбуждении. Вот некоторые из них:
1. Избегайте чрезмерного перекуса
Это применимо, если вы можете предсказать наступление ситуации, которая может вас нервировать. Например, перед собеседованием или выступлением на сцене. За несколько часов до того, как справиться с ситуацией, постарайтесь не есть тяжелую, жирную и, если быть точным, высокоуглеводную пищу. Это не значит, что вы не должны есть вообще. Если вы чувствуете голод, ешьте здоровую пищу, например фрукты и овощи, в умеренных количествах, чтобы свести к минимуму тошноту, возникающую при нервозности.
Читайте также: Постоянное желание, когда нервничаем, вот причина
2. Практикуйте дыхательные техники.
Когда вы чувствуете тошноту из-за нервозности, то, что может помочь уменьшить стресс, являются дыхательные техники. Начните с того, что встаньте или сядьте прямо и закройте глаза. Затем дышите как можно медленнее, примерно 5 секунд, чтобы вдохнуть через нос. Задержитесь примерно на 4 секунды и медленно выдохните через рот в течение 7 секунд. Повторяйте, пока не почувствуете расслабление и не утихнет тошнота.
3. Легкие упражнения.
Помимо расслабления мышц, легкие упражнения могут заставить организм вырабатывать эндорфины, которые сделают вас счастливыми и избавят от нервозности. Когда вы чувствуете тошноту из-за нервозности, вы также можете попробовать выполнять легкие упражнения, такие как ходьба или растяжка мышц.
4. Отвлечь
Это довольно просто сделать. Когда вы нервничаете, а затем приходит чувство беспокойства, вы можете попытаться успокоить себя и отвлечься на другие вещи, например, на игры. игры или посмотрите смешные видеоролики в Интернете.
Читайте также: Тошнота после тренировки? Эти 4 причины и способы их преодоления
5. Представляйте позитивные вещи
Одна из причин, по которой нас тошнит от нервозности, является страх неудачи, разочарования и стыда. Итак, измените свое мышление хотя бы на мгновение и представьте себе все, что противоположно тому, чего вы боитесь. Например, если вы нервничаете на первом свидании, попробуйте представить, что свидание пройдет гладко, свидание окажется очень дружелюбным, и вам удастся произвести на него впечатление. Эти позитивные мысли сделают вас спокойнее и оптимистичнее.
Это небольшое объяснение нервной тошноты и способов ее преодоления. Если вам нужна дополнительная информация об этой или других проблемах со здоровьем, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом в приложении. . Это просто, обсудить с нужным специалистом можно через Чат или Голосовой / видеозвонок . Также получите удобство покупки лекарств через приложение , в любое время и в любом месте ваше лекарство будет доставлено прямо к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в магазине приложений или в магазине Google Play!
