, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о дислипидемии? Дислипидемия связана с уровнем жира в организме. Это состояние возникает, когда количество плохого жира или холестерина достаточно велико. Людям нужны жиры или липиды как запасы энергии. Когда уровень слишком высок, жир может блокировать кровоток, подвергая человека риску сердечных заболеваний.
Есть много причин, по которым у человека может быть высокий уровень холестерина. Наиболее частыми примерами являются избыточный вес, диабет, гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), метаболический синдром, синдром Кушинга и прием некоторых лекарств. Итак, нужна ли жирная диета для преодоления дислипидемии? Вот объяснение.
Читайте также: Не только взрослые, дети могут повлиять на высокий уровень холестерина
Жирная диета для преодоления дислипидемии
Запуск из Американская Ассоциация Сердца Лучший способ снизить уровень холестерина - уменьшить количество насыщенных и трансжиров. Американская Ассоциация Сердца также рекомендует людям с высоким уровнем холестерина ограничить количество насыщенных жиров до 5-6 процентов дневных калорий и минимизировать количество потребляемых трансжиров.
Уменьшение этого жира означает ограничение потребления красного мяса и молочных продуктов из цельного молока. Вместо этого больные могут выбрать обезжиренное молоко или другие обезжиренные молочные продукты с низким содержанием жира. Больные могут ограничить жареную пищу и заменить ее более здоровыми маслами, такими как растительное масло.
Примерами рекомендуемых продуктов являются фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, птица, рыба и орехи, но при этом следует ограничить потребление сладких продуктов и напитков. Употребление этих продуктов помогает увеличить потребление клетчатки, что полезно для здоровья. Американская Ассоциация Сердца Также упоминалось, что диета с высоким содержанием клетчатки помогает снизить уровень холестерина на 10 процентов.
Читайте также: Давайте всегда будем здоровыми, это хороший жировой состав для тела
Образ жизни для снижения холестерина из-за дислипидемии
Помимо жирной диеты и замены продуктов питания на продукты с высоким содержанием клетчатки, для контроля высокого уровня холестерина необходимо соблюдать и другой образ жизни:
- Спорт. Регулярные упражнения, такие как неторопливая ходьба, езда на велосипеде, бег или другие виды упражнений, помогают поддерживать уровень холестерина на нормальном уровне.
- Питание и еда. Очень важно соблюдать сбалансированную диету. Обсудите со своим врачом, какой тип диеты вам подходит. Вы можете спросить об этом диетолога через приложение. .
- Набери здоровый вес. Если у вас уже есть нормальный вес, сохраните его. С другой стороны, если у вас есть лишний вес, постарайтесь снизить его здоровым способом.
- Бросить курить. Курение - основная причина болезней сердца и легких. Мы рекомендуем вам отказаться от этой привычки, чтобы контролировать уровень холестерина и избежать сердечных заболеваний.
- Препарат, средство, медикамент. Есть несколько типов лекарств, которые помогают контролировать холестерин. Однако не забудьте сначала поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства. Врач направит и предоставит информацию, необходимую для определения наилучшего лекарства для вас.
Читайте также: Не вините всегда, жир полезен для здоровья
Это советы о том, как вести здоровый образ жизни и предотвратить дислипидемию. По сути, все лишнее, например жир, безусловно, вредно для организма. Поэтому важно всегда вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить различные риски заболеваний.
