, Джакарта - Кто не любит стручковую фасоль? Зеленые бобы не только вкусны в качестве напитка, но и часто наполняют их различными закусками, такими как бакпиа, бакпао, мокко и другими. Есть хорошие новости для любителей стручковой фасоли. Вы знаете, что часто употребление в пищу стручковой фасоли может принести огромную пользу для здоровья.
Зеленая фасоль - один из самых полезных для здоровья видов бобовых. Это связано с тем, что зеленые бобы содержат достаточно полно питательных веществ, начиная от белков, углеводов, клетчатки, витаминов, минералов, фолиевой кислоты, кальция и заканчивая железом. Вот почему употребление зеленой фасоли может принести следующие преимущества для здоровья:
1. Повышает иммунитет
Зеленая фасоль содержит фитонутриенты, которые действуют как противодействие отекам, помогают повысить иммунитет и нейтрализовать вредные вещества, такие как бактерии, вирусы, раздражители и т. Д.
2. Гладкое пищеварение.
Зеленые бобы также известны как продукты, богатые клетчаткой, поэтому регулярное употребление этих бобов может облегчить пищеварение и помочь очистить организм от токсинов или вывести токсины. Читайте также: Продукты для детоксикации организма
3.Очистить организм от токсинов
Содержание белка, дубильных веществ и флавоноидов в зеленой фасоли полезно для очистки организма от токсинов, таких как ртуть и железо.
4. Предотвращает рак
В ходе медицинского исследования было обнаружено, что стручковая фасоль может предотвратить повреждение ДНК и вредные мутации клеток в организме. Это связано с тем, что зеленые бобы богаты полифенолами и олигосахаридами, которые могут подавлять развитие рака.
5. Полезно для здоровья сердца
Вы также можете поддерживать здоровье сердца, употребляя много зеленой фасоли. Причина в том, что этот вид фасоли содержит большое количество клетчатки, которая может помочь снизить риск сердечных заболеваний и снизить уровень плохого холестерина в организме. Читайте также: 5 простых способов снизить уровень холестерина
6.Уменьшение симптомов ПМС
Зеленые бобы также полезны для употребления женщинами, потому что они помогают контролировать гормоны, которые могут вызывать симптомы ПМС. Таким образом, если вы будете пить больше или есть стручковую фасоль, вы сможете правильно заниматься спортом, не беспокоясь о проблемах с ПМС. Это благодаря содержанию в зеленой фасоли витамина B6, витаминов группы B, магния и фолиевой кислоты.
7. Похудеть.
Клетчатка, содержащаяся в зеленых бобах, не только полезна для улучшения пищеварения и поддержания здоровья сердца, но также может помочь вам быстрее и дольше насытиться, что поможет вам похудеть. Кроме того, стручковая фасоль может быть выбором тех из вас, кто сидит на диете, потому что в ней мало жира. Читайте также: Орехи для легкой ежедневной диеты
8. Подходит для беременных
Еще одно содержание в стручковой фасоли, которое также довольно велико, - это фолиевая кислота, поэтому стручковая фасоль очень хороша для употребления беременными женщинами и женщинами, планирующими беременность. Беременным женщинам необходимо получать достаточно фолиевой кислоты, чтобы ребенок мог избежать преждевременных родов, низкого веса при рождении и даже выкидыша. Фолиевая кислота также может снизить риск рождения детей с дефектами нервной системы до 50 процентов.
9. Поддерживайте здоровье костей
В 100 граммах зеленой фасоли содержится не менее 53% магния. Эти питательные вещества полезны для увеличения плотности костей, играют роль в формировании костных клеток и снижают риск остеопороза у женщин после менопаузы.
Таковы различные преимущества зеленой фасоли. Если вы хотите узнать больше о питании того или иного продукта, просто спросите своего врача через приложение. . Свяжитесь с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
