, Джакарта - Анемия у беременных - одна из наиболее частых жалоб при беременности. Тем не менее, никогда не стоит недооценивать это состояние, потому что анемия может оказать негативное влияние на мать и плод.
Что ж, предотвратить анемию во время беременности на самом деле несложно. Есть несколько продуктов, которые могут помочь матерям избежать этого состояния. Итак, какие продукты используются для предотвращения анемии у беременных?
Читайте также: Беременным женщинам следует избегать этих 4 продуктов в первом триместре
От мяса к овсянке
Существуют различные способы предотвращения анемии у беременных женщин, один из которых - употребление продуктов, содержащих много железа. По мнению экспертов Американская ассоциация беременности (КАКИЕ) , Беременным женщинам необходимо как минимум 30 мг железа каждый день.
Итак, какие продукты, богатые железом, безопасны для беременных? Что ж, вот продукты для предотвращения анемии у беременных, по мнению экспертов APA и других источников:
- Постное мясо, красное мясо и птица.
- Сердце.
- Яйцо.
- Темно-зеленые листовые овощи (например, брокколи, капуста и шпинат)
- Орехи и семена.
- Фасоль, чечевица и тофу.
- Лосось или тунец. (будьте осторожны с рыбой, содержащей ртуть)
- Устрица.
- Зерновые обогащенные.
- Овсянка.
- Цельнозерновой хлеб
Помимо железа, беременные женщины также не забывают о важности приема витамина С. Витамин С может помочь организму более эффективно усваивать больше железа. Что ж, вот продукты, богатые витамином С:
- Фруктовый и апельсиновый сок.
- Клубника.
- Апельсин.
- Киви.
- Помидоры.
- перец.
Читайте также: Люди, которые потенциально страдают от анемии, вызванной дефицитом железа и фолиевой кислоты
Важность железа и фолиевой кислоты
На самом деле, беременным женщинам во время беременности необходимы различные виды питательных веществ. Некоторые из них содержат железо и фолиевую кислоту, эти два питательных вещества также связаны с анемией у беременных.
Железо - это питательное вещество, которое предотвращает анемию. Не стоит недооценивать анемию у беременных, ведь это состояние не только сказывается на матери, но и может угрожать здоровью малыша. тебе известно.
Анемия может вызвать проблемы у плода, одна из которых - преждевременные роды. Анемия вызывает снижение эритроцитов или гемоглобина. Это состояние может вызвать увеличение объема плазмы и сокращение матки.
Кроме того, железо также полезно для переноса богатой кислородом крови к ребенку в утробе матери. Имейте в виду, что дефицит железа также может впоследствии негативно повлиять на IQ ребенка.
Что ж, матери могут получать железо из говядины и птицы, яиц, морепродуктов (будьте осторожны с сырыми продуктами и продуктами, которые содержат много ртути), тофу, семенами, орехами, шпинатом и яйцами.
Читайте также: 5 продуктов, повышающих кроветворение
А фолиевая кислота - это отдельная история. Фолиевая кислота - важное питательное вещество в формировании клеток мозга. Выводы экспертов в Журнал Американской медицинской ассоциации сказал, матери, которые принимали фолиевую кислоту за четыре недели до беременности и восемь недель после беременности, могли минимизировать риск аутизма у ребенка на 40 процентов.
Польза фолиевой кислоты также может предотвратить анемию, выкидыш и снизить риск преэклампсии. Тогда какие продукты содержат много фолиевой кислоты? Беременные женщины могут получать фолиевую кислоту из зеленых овощей (шпинат, брокколи, капуста), фруктов (авокадо, папайя, апельсины), орехов, говяжьей печени, яиц.
Хотите узнать больше о продуктах для предотвращения анемии у беременных? Или есть другие жалобы на здоровье? Вы можете спросить у врача прямо через приложение . Не нужно выходить из дома, вы можете связаться с опытным врачом в любое время и в любом месте. Практично, правда?
