Джакарта - Подагра более известна как болезнь пожилых людей. Однако оказывается, что подагра может возникнуть и в молодом возрасте. На самом деле подагра - это форма артрита. Высокий уровень мочевой кислоты в крови приводит к образованию кристаллов, которые накапливаются в суставах и вокруг них. Мочевая кислота образуется, когда организм расщепляет химические вещества, называемые пуринами.
Пурины естественным образом присутствуют в организме. Однако эти химические вещества могут содержаться в некоторых продуктах питания. Если количество не так много, мочевая кислота может выводиться из организма с мочой. Основные шаги по предотвращению подагры - это корректировка диеты и следующие способы:
Читайте также: Часто игнорируется, это основная причина подагры
- Избегайте продуктов, вызывающих подагру
Цитируется из WebMD , морепродукты, мясо, сардины и дрожжи - примеры продуктов, повышающих уровень мочевой кислоты в организме. Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием фруктозы, таких как упакованные фруктовые соки, сладкие газированные напитки, мед с добавлением сахара, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Кроме того, следует избегать рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, торты и выпечка. Несмотря на то, что рафинированные углеводы не богаты пуринами или фруктозой, они содержат мало питательных веществ и повышают уровень мочевой кислоты.
Вы также можете спросить своего врача, как изменить свой рацион, чтобы избежать подагры. . Через приложение вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте. Практичнее, правда?
- Ограничьте потребление алкоголя
Если у вас есть семейная история подагры, вам следует ограничить потребление алкоголя и жиров. Алкоголь часто является причиной подагры. Когда вы употребляете алкоголь, ваше тело автоматически сосредотачивается на его устранении, а не на выделении мочевой кислоты.
Читайте также: Предотвратите рецидив мочевой кислоты, употребляйте эти 4 продукта
В результате мочевая кислота может накапливаться, которая со временем образует кристаллы. Запуск из Линия здоровья употребление одного-двух алкогольных напитков в день увеличивает риск развития подагры на 36 процентов. Если алкоголь употребляется от двух до четырех порций в день, риск увеличивается на 51 процент.
- Пить много воды
Нормальное потребление жидкости полезно для поддержания бесперебойной работы функций организма. Несмотря на простоту, питьевая вода помогает снизить риск приступов подагры. Это связано с тем, что потребление воды помогает организму удалить из крови избыток мочевой кислоты, выбрасывая ее с мочой. Если вы много тренируетесь, следите за обезвоживанием, так как из-за потоотделения вы можете потерять много воды.
- Программа упражнений
Регулярные упражнения также могут предотвратить приступы подагры. Упражнения не только помогают поддерживать здоровый вес, но и снижают уровень мочевой кислоты. Сообщается от Линия здоровья , у человека, который ежедневно пробегает более 5 миль (8 км), риск развития подагры снижается на 50 процентов.
Читайте также: Здоровый как ребенок, это 4 заболевания, которые могут появиться у подростков
Те из вас, кто еще относительно молод, начните придерживаться здорового питания и вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить подагру. Более того, если у вас есть семейная история подагры, важно с этого момента вести здоровый образ жизни.