4 способа предотвратить подагру в молодом возрасте

Джакарта - Подагра более известна как болезнь пожилых людей. Однако оказывается, что подагра может возникнуть и в молодом возрасте. На самом деле подагра - это форма артрита. Высокий уровень мочевой кислоты в крови приводит к образованию кристаллов, которые накапливаются в суставах и вокруг них. Мочевая кислота образуется, когда организм расщепляет химические вещества, называемые пуринами.

Пурины естественным образом присутствуют в организме. Однако эти химические вещества могут содержаться в некоторых продуктах питания. Если количество не так много, мочевая кислота может выводиться из организма с мочой. Основные шаги по предотвращению подагры - это корректировка диеты и следующие способы:

Читайте также: Часто игнорируется, это основная причина подагры

  1. Избегайте продуктов, вызывающих подагру

Цитируется из WebMD , морепродукты, мясо, сардины и дрожжи - примеры продуктов, повышающих уровень мочевой кислоты в организме. Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием фруктозы, таких как упакованные фруктовые соки, сладкие газированные напитки, мед с добавлением сахара, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Кроме того, следует избегать рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, торты и выпечка. Несмотря на то, что рафинированные углеводы не богаты пуринами или фруктозой, они содержат мало питательных веществ и повышают уровень мочевой кислоты.

Вы также можете спросить своего врача, как изменить свой рацион, чтобы избежать подагры. . Через приложение вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте. Практичнее, правда?

  1. Ограничьте потребление алкоголя

Если у вас есть семейная история подагры, вам следует ограничить потребление алкоголя и жиров. Алкоголь часто является причиной подагры. Когда вы употребляете алкоголь, ваше тело автоматически сосредотачивается на его устранении, а не на выделении мочевой кислоты.

Читайте также: Предотвратите рецидив мочевой кислоты, употребляйте эти 4 продукта

В результате мочевая кислота может накапливаться, которая со временем образует кристаллы. Запуск из Линия здоровья употребление одного-двух алкогольных напитков в день увеличивает риск развития подагры на 36 процентов. Если алкоголь употребляется от двух до четырех порций в день, риск увеличивается на 51 процент.

  1. Пить много воды

Нормальное потребление жидкости полезно для поддержания бесперебойной работы функций организма. Несмотря на простоту, питьевая вода помогает снизить риск приступов подагры. Это связано с тем, что потребление воды помогает организму удалить из крови избыток мочевой кислоты, выбрасывая ее с мочой. Если вы много тренируетесь, следите за обезвоживанием, так как из-за потоотделения вы можете потерять много воды.

  1. Программа упражнений

Регулярные упражнения также могут предотвратить приступы подагры. Упражнения не только помогают поддерживать здоровый вес, но и снижают уровень мочевой кислоты. Сообщается от Линия здоровья , у человека, который ежедневно пробегает более 5 миль (8 км), риск развития подагры снижается на 50 процентов.

Читайте также: Здоровый как ребенок, это 4 заболевания, которые могут появиться у подростков

Те из вас, кто еще относительно молод, начните придерживаться здорового питания и вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить подагру. Более того, если у вас есть семейная история подагры, важно с этого момента вести здоровый образ жизни.

Ссылка :
Линия здоровья. Доступ 2020. Лучшая диета при подагре: что есть и чего избегать.
WebMD. Доступ 2020. Understanding Gout - Prevention.
Издательство Гарвардского здравоохранения. Дата обращения 2020. Как предотвратить приступы подагры.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found