Здоровый образ жизни для детей с ожирением

, Джакарта - Ожирение испытывают не только взрослые, но и дети. Специалисты считают, что ожирение у детей - серьезная угроза детскому здоровью. Плохое здоровье, связанное с ожирением, может сохраниться и во взрослом возрасте, если детей не приучать вести здоровый образ жизни.

Ожирение, возникающее у детей, влияет не только на физическое здоровье. Дети и подростки с избыточным весом или ожирением также могут впадать в депрессию и иметь низкую самооценку и самооценку. Итак, каковы факторы, вызывающие это, и что для них является хорошим здоровым образом жизни?

Читайте также: Связь ожирения и депрессии, за которой необходимо следить

Причины ожирения у детей

Семейный анамнез, психологические факторы и нездоровый образ жизни играют большую роль в детском ожирении. Дети, у которых есть родители с ожирением или другие члены семьи с таким же заболеванием, также с большей вероятностью последуют их примеру. Однако основная причина ожирения - это сочетание слишком большого количества еды и недостатка физических упражнений.

Плохая диета, содержащая много жира или сахара и мало питательных веществ, может привести к быстрому набору веса у детей. Часто виноваты фаст-фуд, сладости и безалкогольные напитки. Полуфабрикаты, такие как замороженные обеды, соленые закуски и консервированные макаронные изделия, также способствуют нездоровому увеличению веса. Некоторые дети также легко страдают ожирением, потому что их родители не знают, как выбирать или готовить здоровую пищу.

Недостаточная физическая активность также может быть еще одной причиной ожирения. Люди любого возраста склонны набирать вес, когда они менее активны. Упражнения сжигают калории и помогают поддерживать здоровый вес. Дети, которых не поощряют к активности, могут с меньшей вероятностью сжигать лишние калории посредством упражнений, игр или других форм физической активности.

Читайте также: 4 способа привыкнуть к здоровому образу жизни у детей

Здоровый образ жизни для детей с ожирением

Некоторые образы жизни, которые можно применять, чтобы помочь детям избавиться от ожирения, в том числе:

  • Измените диету. Очень важно изменить пищевые привычки детей с ожирением. Кроме того, влияние родителей также будет влиять на характер питания детей. Большинство детей едят то, что покупают их родители, поэтому здоровое питание должно начинаться с родителей. Начните менять пищевые привычки, ограничив количество конфет, безалкогольных напитков, фаст-фуда и даже соков. Вместо этого давайте вместе с едой воду и нежирное или обезжиренное молоко, свежие фрукты и овощи, нежирный белок, такой как курица и рыба, цельнозерновые и нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, нежирный простой йогурт и цельные зерновые, нежирный сыр.

  • Увеличьте физическую активность. Не только изменения в питании, дети также должны увеличивать свою физическую активность. Используйте слово «активность» вместо «спорт», чтобы заинтересовать их. Предложите им поиграть в традиционные игрушки, такие как полицейские, гобак-содор или другие игры, которые заставляют детей делать больше физических нагрузок. Это занятие может быть интереснее, чем просить его заняться спортом.

  • Больше семейных мероприятий . Найдите занятия, которыми может заниматься вся семья. Он не только полезен для укрепления семейных отношений и сжигания калорий, но и помогает детям учиться. Например, восхождение на горы, плавание или даже совместные игры в парке. Обязательно выполняйте различные действия, чтобы не скучать.

  • Уменьшите количество игровых гаджетов. Даже сегодня гаджеты являются одними из любимых детей, и они не хотят заниматься физическими упражнениями. Поэтому ограничьте их игрой в гаджеты. В противном случае дети могут проводить несколько часов в день, смотря телевизор, играя в компьютерные игры или используя смартфон . Об исследовании сообщил Гарвардская школа общественного здравоохранения Раскройте, есть две причины. Во-первых, экранное время отнимает время, которое можно было бы потратить на физическую активность. Во-вторых, больше времени перед телевизором означает больше времени на перекусы и больше внимания уделяется рекламе продуктов с высоким содержанием сахара и жира, которые вызывают у детей желание есть нездоровую пищу.

Читайте также: Вот 5 способов выбрать здоровую закуску для детей

Это причина ожирения и здорового образа жизни, который можно сделать детям с ожирением. Ожирение у детей может увеличить риск развития таких заболеваний, как астма, диабет, болезни сердца, боли в суставах и даже нарушения сна. Если вам все еще нужна дополнительная информация о воспитании детей с ожирением, вы можете поговорить с врачами через приложение. . Педиатр в всегда готовы дать вам совет по здоровью.

Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2020. Детское ожирение.
NHS UK. Проверено 2020. Что мне делать, если у моего ребенка избыточный вес?

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found