Это различные привычки, которые могут повредить мозг

, Джакарта - Знаете ли вы, что привычки, которые вы всегда считали нормальными, могут плохо сказаться на мозге? Один из них - недосыпание. Что ж, недостаток сна может привести к слабоумию.

Проведение слишком много времени в одиночестве и отсутствие социальной связи с другими людьми также может ухудшить работу мозга. Это потому, что люди - существа социальные, поэтому им нужна связь с другими людьми. Какие еще привычки могут повредить мозг? Подробнее читайте здесь!

Читайте также: 5 здоровых продуктов для улучшения работы мозга

Отсутствие спорта, чтобы слишком часто играть в гаджеты

Образ жизни может повлиять на когнитивное здоровье. Эпоха технологий, которые должны обеспечивать различные удобства, на самом деле наносит больший вред мозгу. Современный образ жизни замедляет мыслительный процесс, делает его более загруженным и снижает способность думать. Гиперподключение влияет на мозг, что, в свою очередь, снижает вашу продуктивность и эффективность.

Ранее упоминалось, как нездоровые привычки влияют на способности мозга. Ниже приведены другие привычки, которые могут повредить мозг.

1. Недостаток физических упражнений.

Недостаток физической активности может повлиять на развитие хронических проблем со здоровьем, начиная от болезней сердца, ожирения, депрессии, слабоумия и заканчивая раком. Многие люди слишком заняты, поэтому не уделяйте времени физическим нагрузкам. Фактически, упражнения могут замедлить снижение когнитивных способностей, таких как ходьба, езда на велосипеде, растяжка и другие.

Бездействие изменяет форму определенных нейронов в головном мозге, что указывает на связь между бездействием и умственным упадком. Регулярная физическая активность может быть полезной для когнитивной деятельности за счет увеличения количества химических веществ в мозге, которые способствуют лучшей памяти и обучению.

2. Многозадачность

Многозадачность это привычка, которая также изменяет мозг и снижает эффективность когнитивной системы. Человеческий мозг плохо связан со многими задачами. Когда вы думаете, что выполняете несколько задач одновременно, на самом деле вы просто очень быстро переключаетесь с одной задачи на другую. Кроме того, каждый раз, когда вы это делаете, вы обременяете когнитивные функции.

Читайте также: Преимущества игры в шахматы для мозга, такие как ферзевый гамбит

Многозадачность также увеличивает выработку гормона стресса кортизола и адреналина, которые могут чрезмерно стимулировать мозг и вызывать умственный туман или замешательство.

3. Информационная перегрузка

Получение слишком большого количества информации в течение определенного периода времени может вызвать стресс и привести к чрезмерному принятию решений. Проявляйте инициативу в отношении того, как вы потребляете медиа. Тренируйте мозг игнорировать ненужную информацию. Это значительно повысит эффективность работы мозга.

4. Слишком долгое сидение

Слишком долгое сидение - одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Люди, которые чаще сидят, испытывают истончение в областях мозга, связанных с памятью. Слишком долгое сидение увеличивает риск не только физического, но и неврологического здоровья. Вы можете уменьшить количество сидячих занятий, приняв меры, такие как легкая ходьба, стояние на работе и даже вставание после 10 минут сидения.

5. Слишком долго смотреть на цифровой экран.

Слишком долгое наблюдение за цифровым экраном может негативно сказаться на психическом и эмоциональном здоровье. Разговоры лицом к лицу очень полезны для мозга. Результаты исследования от университет Мичигана показывает, что 10 минут разговора с другими людьми в день напрямую улучшают память и познавательные способности.

Отсутствие прямого личного взаимодействия может ограничивать возможности мозга устанавливать более тесные связи. Это также может привести к одиночеству и депрессии; психические состояния, которые в значительной степени способствуют ухудшению здоровья мозга.

Просмотр цифрового экрана в течение всего дня также вреден для здоровья ваших глаз, ушей, шеи, плеч, спины, запястий и рук. Это также может помешать качественному сну.

Читайте также: Советы по выбору обуви в зависимости от того, чем вы занимаетесь

Не позволяйте привычкам мешать вашему здоровью. Если вам нужна медицинская помощь, обратитесь непосредственно к . Вы можете задать любую проблему со здоровьем, и лучший врач в этой области предложит решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы даже можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .

Ссылка:

WebMD. Проверено в 2020 году. Вредные привычки, которые могут повредить мозг.
Деловые инсайдеры. Проверено в 2020 году. 7 вредных повседневных привычек, которые могут нанести вред здоровью мозга и когнитивным функциям, и как от них избавиться.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found