, Джакарта - Необходимо тщательно поддерживать здоровье тела, включая ногти на пальцах рук и ног. К сожалению, не многие люди достаточно осведомлены и заботятся об этой части тела, которой часто пренебрегают. Поддержание здоровья ногтей, даже если это может помочь поддержать внешний вид, является признаком здоровья, потому что есть несколько типов заболеваний, которые можно обнаружить по изменениям ногтей.
Уход за ногтями и уход за ними на самом деле не сложно. Вы можете пройти лечение в специальном салоне или сделать это самостоятельно дома. Кроме того, максимальное здоровье ногтей можно получить, употребляя определенные продукты. Есть несколько видов продуктов, которые могут поддерживать здоровье ногтей. Любопытный? См. Объяснение в этой статье.
Читайте также: Обнаружьте эти 9 серьезных заболеваний с помощью здоровья ногтей
Сохранение здоровья ногтей с помощью еды
Здоровое питание полезно не только для поддержания здоровья тела и предотвращения болезней. Регулярное употребление здоровой пищи также поддерживает здоровье ногтей на пальцах ног и рук. Для сохранения здоровья ногтей можно употреблять следующие виды продуктов:
1 кусок
Один из видов здоровой пищи, которую можно употреблять для поддержания здоровья ногтей, - это фрукты. Чтобы ногти оставались здоровыми, старайтесь регулярно употреблять фрукты, содержащие различные витамины, такие как киви, бананы, черника, ежевика и виноград.
2. Овощи
Потребление витаминов, кальция, железа и антиоксидантов также необходимо для поддержания здоровья ногтей. Вы можете получить его, употребляя в пищу овощи, такие как брокколи и шпинат. Важно есть здоровую пищу, чтобы не скручивать ногти, поскольку это может указывать на недостаток железа в организме.
Читайте также: Не просто идеи, эти 5 фактов о ногтях, которые вам нужно знать
3. Зерновые
Поддерживать здоровье ногтей можно также за счет употребления цельного зерна, особенно богатого сложными углеводами, витаминами и минералами. Старайтесь есть цельнозерновые, такие как пшеница, коричневый рис, семена подсолнечника.
4. Яйца
Содержание белка в пище также важно для здоровья и прочности ногтей. Потребление яиц также может помочь удовлетворить потребление необходимых организму питательных веществ, таких как железо, витамин B6, витамин A, витамин E и витамин B12. Считается, что содержание витаминов в яичных желтках помогает восстановить здоровье сухих и ломких ногтей.
5. Мясо
Постное мясо также помогает поддерживать здоровье ногтей. Известно, что этот вид пищи богат белком и железом. Важно соблюдать норму потребления железа, чтобы организм всегда был здоровым. Недостаток железа также может увеличить риск койлонихия - заболевание ногтей, вызывающее появление ногтей в форме ложки.
6. Орехи
Рекомендуется употребление орехов для поддержания здоровья ногтей. Старайтесь есть соевые бобы, горох или другие орехи, богатые хорошим белком. Орехи богаты белком, который не только способствует росту ногтей, но также является отличным источником витаминов и минералов, таких как железо, цинк и биотин, которые полезны для здоровья ногтей. Правильное поддержание здоровья ногтей может помочь сохранить внешний вид и избежать помех в этой части.
Читайте также: 6 способов лечения ногтей на ногах, чтобы избежать онихомикоза
Есть проблемы со здоровьем и вам нужна немедленная консультация врача? Использовать приложение просто. Вы можете легко связаться с врачом в любое время и в любом месте через Видео / голосовой вызов и чат . Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
