Джакарта. Диета - это один из способов для многих людей достичь идеального веса или сохранить здоровье. Количество разнообразных диет в нынешнюю эпоху, которая становится все более современной, заставляет вас выбирать с умом. Что ж, один из видов диеты, который сейчас пользуется большим спросом, - это кето-диета.
Он сказал, что кето-диета эффективна для похудения, потому что она достигается за счет снижения потребления углеводов и увеличения потребления жиров. При этом потребление белка поддерживается на сбалансированном уровне. Конечно, есть цель, которую нужно достичь, почему потребление жиров в этой диете увеличивается. Вопрос в том, безопасна ли эта диета?
Кето диета, это безопасно?
Целью увеличения потребления жиров при кето-диете является достижение телом состояния, известного как кетоз. Когда возникает это состояние, организм использует жир в качестве основного источника энергии из-за снижения потребления углеводов. Этот жир будет превращаться в кетоны в печени, которая является основным источником энергии для мозга, чтобы он мог работать оптимально.
Читайте также: Это 4 признака того, что кето-диета работает
На самом деле кето-диета довольно безопасна, особенно для людей с ожирением. Однако соблюдение этой диеты должно происходить под наблюдением и инструкциями диетолога. Итак, вы не можете просто сделать это. Лучше, если вы сначала спросите своего врача о кето-диете и состоянии своего тела, чтобы получить оптимальную пользу. Вы можете использовать приложение так что вопросы и ответы с диетологом будут проще и не придется долго ждать.
Рассмотрите возможные риски
Тем не менее, есть еще кое-что, что необходимо учитывать, а именно продолжительность этого типа диеты. При длительном соблюдении кето-диеты могут возникнуть риски, в том числе:
Организму не хватает здоровых углеводов.
Организм теряет основные полезные свойства минералов и витаминов, которые действительно необходимы.
Существует повышенный риск кетоацидоза.
Проблемы с почками могут появиться, если кето-диета сопровождается чрезмерным потреблением белка и в долгосрочной перспективе.
Читайте также: Что нужно знать, 6 побочных эффектов кето-диеты
Вы должны знать, что есть некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть в организме при соблюдении кето-диеты. На этапе адаптации вы можете испытать состояние, известное как кето грипп , например, тело становится слабым, возникают проблемы со сном, легко возникает беспокойство, тошнота, трудности с фокусировкой и концентрацией внимания, а также появление беспокоящего чувства голода. Однако это состояние уменьшится через некоторое время, когда вы привыкнете к этой диете.
На самом деле, соблюдение любого типа диеты, в том числе кето-диеты, всегда имеет преимущества и риски. Так что не поддавайтесь соблазну получаемой вами пользы, потому что вы должны учитывать состояние своего тела и риски, которые могут возникнуть при этом. Чем быстрее происходит похудание, тем выше риск.
Читайте также: 5 фактов о кето-диете, которые необходимо знать
Так что всегда понимайте состояние своего тела, да. Не стоит просто выбирать диету, предварительно не изучив плюсы и минусы этой диеты. Однако идеальная масса тела достигается не только с помощью диеты, поскольку здоровый образ жизни позволяет добиться максимальных результатов от диеты, которой вы придерживаетесь.
