Похудейте во время голодания, попробуйте эти 5 видов спорта

, Джакарта - Месяц Рамадан кажется подходящим моментом для похудения для тех из вас, кто только мечтал сесть на диету. Похудеть во время голодания на самом деле недостаточно только с помощью диеты.

Что ж, для достижения максимальных результатов, конечно, это должно быть сбалансировано с помощью правильных упражнений, таких как виды спорта, которые могут сжигать калории, сокращать жир и увеличивать мышечную массу. Тогда какие виды спорта мы можем попытаться похудеть во время голодания?

Читайте также: Планка - легкое упражнение, которое полезно для здоровья во время голодания

1. Бокс

Вы можете попробовать этот вид спорта до или после того, как прекратите голодание. Помимо поддержания физической формы, упражнения заниматься боксом в качестве тайский бокс (тайский бокс) также может похудеть. Тайский бокс, сочетающий в себе боевые искусства и тренировку мышц, действительно является синонимом насилия. Но вы действительно можете безопасно заниматься этим видом спорта.

Причина в том, что сейчас многие активисты тайского бокса используют средства безопасности, такие как шлемы, боксерские перчатки и средства защиты груди, чтобы минимизировать риск травм.

В движениях тайского бокса задействованы все части тела. Начиная со ступней, кистей, колен, локтей, будьте очень активны при выполнении этого упражнения. По мнению экспертов, вариации движений муай-тай необходимы организму для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, а также для наращивания мышечной массы, чтобы тело было стройнее. Интересно, что этот вид спорта также считается способным быстрее сжигать калории.

Читайте также: Боевые искусства - это не только хобби, но и здоровый вид спорта.

2. бег трусцой

Вы также можете попробовать спорт миллиона человек во время голодания. Сделать это можно за 30 минут до ифтара. бег трусцой Он имеет много преимуществ для здоровья. Знатоки говорят, что рутина бег трусцой очень полезен для здоровья сердца.

Причина в том, что это упражнение может увеличить частоту сердечных сокращений и побудить легкие работать с максимальной нагрузкой. И снова интересно, бег трусцой Он также может снизить риск сердечных заболеваний, предотвратить диабет и снизить кровяное давление и уровень холестерина. Не только это, бег трусцой также включает упражнения, которые могут сжигать калории и жир, вы знаете .

3. Поднятие тяжестей

Для тех из вас, кто не любит или не силен в этом виде кардиоупражнений, альтернативой может стать поднятие тяжестей. Следует помнить, что не заставляйте себя поднимать слишком тяжелый груз. Поднятие тяжестей может быть отличным способом увеличить плотность костей, увеличить мышечную массу и уменьшить жир.

4. Велоспорт

Такой же как бег трусцой, Велоспорт также полезен для сердечно-сосудистой системы. Вы можете попробовать этот вид спорта во второй половине дня во время охоты на такжил. Если вам не интересно передвигаться, вы действительно можете попробовать велотренажер в качестве альтернативы.

Велоспорт - естественная альтернатива похуданию. Потому что этот вид спорта может эффективно сжигать калории и наращивать мышечную массу.

Читайте также: 5 видов продуктов, которых следует избегать во время голодания

Кроме того, этот вид спорта может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы или здоровье кровеносных сосудов и сердца. Кроме того, регулярная езда на велосипеде также помогает тонизировать и наращивать мышцы, особенно в нижней части тела. Например, икры и бедра.

5. Масса тела.

Это довольно просто, вы можете делать это где угодно без использования определенных инструментов. Например, вы можете попробовать отжимания, приседания, прыжки с трамплина, чтобы поддерживать тело в активном состоянии. Что еще интереснее, если делать это регулярно и последовательно, силовые тренировки также могут помочь сбросить вес.

Следует подчеркнуть, что приведенное выше упражнение будет эффективным, если выполнять его последовательно, с правильной продолжительностью и частотой. Так что не думайте, что вы сразу похудеете, просто попробовав один или два раза.

Хотите узнать эффективный способ похудеть во время голодания? Или есть другие жалобы на здоровье? Вы можете обратиться непосредственно к врачу через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found