, Джакарта - Женщины используют разные способы достижения идеальной формы тела. Стройное тело - мечта многих женщин. К сожалению, не всем женщинам удается обрести такую фигуру. Итак, как сделать стройное тело?
Хм, Одна вещь, которую необходимо подчеркнуть, не существует мгновенного способа сделать тело стройным, как у топ-модели. Потому что для уменьшения жировых отложений требуются дополнительные усилия и дисциплина. Тогда как?
Есть как минимум два способа сделать стройное тело, которые вы можете попробовать, а именно с помощью упражнений и здорового питания. Однако что может быть сильнее, чтобы сделать тело стройным?
Читайте также: Это упражнение, которое делает Адель, чтобы похудеть
Спорт похудеть
Бесспорно, спорт имеет различные особенности тела. По мнению экспертов Национальная служба здравоохранения Великобритании , упражнения могут предотвратить различные заболевания. Начиная с ишемической болезни сердца, диабета 2 типа, риска рака толстой кишки, остеоартрита, рака груди, слабоумия, до депрессии.
Упражнения также могут помочь нам обрести идеальную форму тела. Короче говоря, старайтесь регулярно заниматься спортом, если хотите получить стройное тело.
Тогда как часто нам нужно заниматься спортом? Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) взрослым в возрасте 18–64 лет необходимо заниматься не менее 150 минут физической активности (аэробика средней интенсивности) в неделю. В идеале эти 150 минут делятся на пять раз в неделю или по 30 минут на каждое упражнение.
Тем не менее, чтобы похудеть, вам рекомендуется выполнять некоторые виды аэробных упражнений не реже трех раз в неделю по 20 минут за сеанс. Если вы действительно хотите похудеть, лучше более 20 минут.
Есть еще одна вещь, о которой нельзя забывать: как сделать стройное тело недостаточно просто опираться на один вид упражнений. Например отжимания или приседания просто. Другими словами, нам нужно комбинировать различные движения или упражнения, чтобы избавиться от жира, чтобы тело стало стройным.
Читайте также: Спортивные движения, чтобы ваше тело выглядело высоким и стройным
Диета контролирует потребление калорий
Как и в случае с упражнениями, можно попробовать диету, чтобы сделать тело стройным. Вы можете попробовать различные диеты, от майонезной, средиземноморской и белковой.
По мнению экспертов Национальные институты здоровья , диету можно использовать как способ похудеть и улучшить здоровье тем, кто страдает ожирением. Мало того, здоровая диета также может предотвратить заболевания, связанные с лишним весом, такие как болезни сердца, диабет, артрит и некоторые виды рака.
Помните, что ключ к похудению - сжигать больше калорий, чем вы едите и пьете. Что ж, диета помогает контролировать порцию еды и количество потребляемых калорий. Короче говоря, здоровая диета - важная часть любой программы похудания.
Читайте также: Диета Fast 800, помогает быстро похудеть
Упражнения против диеты: какая из них самая эффективная?
Вернемся к заголовку, что более эффективно для похудения, диеты или физических упражнений? На самом деле нет исследований, которые бы рассматривали этот вопрос подробно. Однако многие эксперты сходятся во мнении, что здоровый способ похудеть должен включать здоровое питание и упражнения. Чтобы сделать тело стройным, недостаточно полагаться только на диету или упражнения. И то, и другое нужно сочетать, чтобы получить максимальный результат.
Одного только здорового питания и сбалансированного питания недостаточно, чтобы использовать его как способ сделать тело стройным и избежать болезней. Без регулярных физических нагрузок мечта о здоровом и стройном теле - лишь ложная надежда. Здоровый образ жизни должен включать упражнения, здоровое питание и полноценный отдых.
Можно сказать, что здоровая диета и упражнения - это «два неразлучника» для похудания. Здоровая диета отвечает за поддержание и ограничение поступления калорий в организм, а упражнения отвечают за сжигание лишних калорий в организме.
Что ж, в заключение, сочетание физических упражнений и здорового питания - лучший и эффективный способ похудеть. Так вы сможете получить стройную и здоровую фигуру.
Хотите узнать больше о том, как похудеть здоровым и эффективным способом? Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Не нужно выходить из дома, вы можете связаться с опытным врачом в любое время и в любом месте. Практично, правда?
