, Джакарта - Ежедневная работа может сделать вас уязвимыми для стресса. Не следует недооценивать последствия рабочего стресса, который может нанести вред здоровью организма. Чаще всего стресс на работе вызывает головные боли. Те из вас, кто испытывает это, могут часто игнорировать это, даже если есть много опасностей, которые возникают из-за головных болей из-за стресса на работе, знаете ли!
Симптомы стресса могут влиять на тело, разум, чувства, поведение, приводя к стойким головным болям. Неконтролируемые головные боли из-за рабочего стресса представляют опасность для различных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет. Эти проблемы возникают как осложнение следующих нарушений:
1. Беспокойство
Тревожные расстройства описывают группу заболеваний, таких как генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и фобии. Когда вы испытываете тревожное расстройство, вызванное головными болями, вы обычно испытываете такие симптомы, как:
Нереалистичные или преувеличенные переживания;
Чрезмерная удивленная реакция;
Нарушения сна;
Усталость;
сухость во рту;
В горле появляется комок;
тряска;
Потливость;
Сердце билось быстро.
На рабочем месте эти симптомы могут выражаться в трудностях в работе с коллегами, клиентами, трудностях с концентрацией внимания, в том, что вы слишком заняты мыслями о страхе и отказываетесь от заданий из страха потерпеть неудачу.
Читайте также: Вот 6 факторов, вызывающих рабочий стресс
2. Переедание или недоедание
Когда вы боретесь с головными болями из-за стресса на работе, вполне вероятно, что ваши привычки в еде часто игнорируются. Некоторые люди переедают, потому что думают, что еда может поднять им настроение. Однако некоторые люди просто слишком устали, чтобы готовить еду из-за потери аппетита. Просто лень кушать, не говоря уже о том, чтобы искать здоровую пищу.
Часто люди попадают в цикл отчаяния по поводу своей работы, жизни и неправильного питания, что приводит к еще большей депрессии. По этой причине важно всегда поддерживать связь с другими людьми, друзьями или семьей, чтобы не слишком изолироваться и не бороться с головными болями. Помимо общения с друзьями, вы также можете поговорить с врачом или психологом, с которым вы можете связаться через приложение. .
Читайте также: 5 признаков тревожного расстройства, о которых нужно знать
3. Управляйте стрессом
Если вы испытываете головные боли или другие симптомы стресса, вам следует немедленно справиться со стрессом с помощью:
Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж;
Проводить время с семьей и друзьями;
Выделите время для хобби, например, для чтения книги или прослушивания музыки.
Приведенная выше стратегия управления стрессом направлена на поиск активных способов справиться со стрессом. Сидячие способы избежать стресса включают просмотр телевизора, серфинг в Интернете или игры. Эти занятия могут показаться расслабляющими, но в долгосрочной перспективе они могут увеличить стресс.
Также убедитесь, что вы достаточно спите и придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты. Избегайте употребления кофеина и алкоголя.
Если вы все еще не уверены в причине своей головной боли или стресса, и все еще испытываете проблему, несмотря на управление стрессом, лучше всего обратиться к врачу. Медицинские работники могут быть более осведомлены о других причинах. Также подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту или терапевту, который поможет вам определить источники стресса и как с ними справиться. Немедленно обратитесь за неотложной помощью, если у вас болит голова, боль в груди, особенно если у вас одышка, боль в челюсти или спине.
Ссылка:
Клиника Майо. По состоянию на 2019 год. Управление стрессом
WebMD. По состоянию на 2019 год. Беспокойство на работе: условие подрыва карьеры
