5 быстрых способов уменьшить бедра

Джакарта. Почти все женщины, соблюдающие диету, смогли уменьшить размер своего живота, рук и талии. Однако не всем удалось уменьшить бедра. Бедра, которые выглядят большими, заставляют некоторых женщин чувствовать себя неуверенно, особенно когда они носят юбку, которая подчеркивает форму ноги.

На самом деле диета - это не как уменьшить бедра мощный. Диета действительно помогает, но вы все равно должны сбалансировать ее с физической активностью, которая может уменьшить накопление жира в ногах, особенно в бедрах.

Причины, по которым бедра становятся большими

Размер бедра, который выглядит больше, на самом деле может быть вызван разными причинами, в том числе следующими:

Ожирение

Ожирение или лишний вес - основная причина неидеального тела. Одна из характеристик - большие бедра. Это происходит из-за избыточного жира, который в конечном итоге откладывается в нескольких частях тела, таких как живот, талия и бедра.

Слишком частое поднятие тяжестей

При поднятии тяжестей основное внимание уделяется ступням, так что сохраняется равновесие тела. Конечно, бедра и икры играют важную роль в поддержке вашего тела, особенно когда вы ходите с тяжелыми грузами. Со временем сформируются новые мышцы с более твердой текстурой, из-за чего бедра будут казаться больше.

(Также прочтите: 3 упражнения, которые улучшают сон

Часто используйте высокие каблуки

Высокие каблуки способны сделать вашу внешность безупречной. Однако вам все равно нужно быть бдительным, потому что эта привычка фактически заставит ваши бедра и икры выглядеть больше. Когда вы носите, тело будет полностью опираться на пятки. высокие каблуки , и это увеличит мышцы икр и бедер.

Быстрые способы уменьшить бедра

Иметь стройные бедра - мечта каждой женщины. Ну а чтобы бедра выглядели стройными, попробуйте сделать следующее:

Выполнение движения сгибания колен

Чтобы уменьшить бедро, нужно регулярно сгибать колено. Вы можете делать это дома с помощью семьи или в офисе с коллегами, пока вы отдыхаете. Уловка, соедините руки и своих друзей. Одну ногу выпрямите, вторую ногу сгибая. Убедитесь, что подошвы ваших ног и ваших друзей подходят друг другу. По очереди вытягивайте и выпрямляйте каждую ногу.

Кардио упражнения

Затем вы можете делать кардио упражнения, чтобы сделать бедра стройнее, например, ходьбой, бег, беговая дорожка , или скакалка. Вам не нужно выходить из дома, если у вас нет времени, потому что вы также можете выполнять все эти действия в помещении с помощью фитнес-оборудования. Все эти виды деятельности эффективны для сжигания жировых отложений, особенно тех, которые находятся в ногах.

Сделайте движение пожарного гидранта

пожарный гидрант это одно из движений, которое якобы может помочь уменьшить размер ваших бедер. Это занятие также не будет стоить вам много денег, потому что вы можете заниматься им дома.

Уловка: примите положение ползания и убедитесь, что ваши колени и руки открыты на ширину плеч и бедер. Попробуйте поднять одну ногу и выпрямить ее, пока она не станет параллельна вашей спине. Считайте восемь секунд, затем опустите и переключитесь на другую ногу.

(Также прочтите: 3 упражнения, которые вы можете делать с гимнастическим мячом )

Вверх и вниз по лестнице

Для некоторых людей подъем и спуск по лестнице утомляет. На самом деле, это упражнение очень эффективно для уменьшения веса и телят. Когда вы поднимаетесь и спускаетесь по лестнице, ваше сердце будет биться быстрее. Калории в организме будут сжигаться. Если вы будете делать это регулярно, то иметь стройные бедра и икры с подтянутыми ягодицами уже не просто мечта.

Позаботьтесь о приеме пищи

Помимо движений ногами, также важно поддерживать количество питательных веществ в организме. Чтобы плохие жиры не вернулись в бедра и икры, с этого момента вам следует выбирать продукты с низким содержанием жира, такие как сладкие и жирные продукты. Увеличьте потребление белка, чтобы мышцы тела могли быть идеально сформированы.

(Также прочтите: 4 пищевых источника растительного белка, полезные для организма )

Это было пять как уменьшить бедра что ты можешь сделать. Если вы хотите узнать другие советы о диете или о том, как сделать стройное тело, вы можете использовать приложение. спросить напрямую у экспертов. Это также облегчает вам выбор лекарств или витаминов, не выходя из дома. Ну давай же, скачать приложение прямо сейчас!

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found