Джакарта. Триглицериды - это тип жира, который содержится в крови. Когда вы едите, ваше тело превращает ненужные калории в триглицериды. Триглицериды хранятся в жировых клетках. Триглицериды вырабатываются гормонами между приемами пищи, чтобы восполнить энергию в организме.
Когда вы едите больше калорий, чем может сжечь ваше тело, уровень триглицеридов повышается. Высокий уровень триглицеридов в крови увеличивает риск сердечных заболеваний. Важно регулярно измерять уровень триглицеридов, особенно если вы страдаете ожирением или страдаете сердечными заболеваниями.
Читайте также: 5 пищевых табу при высоком уровне триглицеридов
Как измерить уровень триглицеридов
Уровни триглицеридов в крови можно измерить с помощью простого анализа крови. Часто триглицериды измеряются как часть панели липопротеинов, где одновременно измеряются триглицериды, холестерин, ЛПВП (липопротеины высокой плотности) и ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Перед проведением этого теста вам необходимо голодать в течение 8-12 часов перед тестом. Причина в том, что на триглицериды влияют еда и пищеварение.
Результаты могут быть неточными, если анализ крови проводится после еды. Повышенный уровень триглицеридов подвергает человека риску развития атеросклероза, то есть сужения или затвердевания артерий. Запуск из Клиника Майо, Вот уровни триглицеридов, которые вам нужно знать:
- Нормальный уровень триглицеридов в крови составляет менее 150 миллиграммов на децилитр (мг / дл). Верхний предел триглицеридов составляет 150-200 миллиграммов на децилитр.
- Высокий уровень триглицеридов, более 200 миллиграммов на децилитр. Высокий уровень триглицеридов связан с повышенным риском атеросклероза, ишемической болезни сердца и диабета. Инсульт .
- Считается, что уровни триглицеридов очень высоки, если они превышают 500 миллиграммов на децилитр. Очень высокий уровень триглицеридов вызывает панкреатит (воспаление поджелудочной железы).
Если вы планируете измерить уровень триглицеридов, вы заказываете лабораторную проверку через приложение. . Не нужно выходить из дома, с помощью функции лабораторной проверки вы можете проводить тесты дома. Откройте приложение , затем укажите вид и время обследования. Сотрудники лаборатории придут в назначенное время. Ну давай же, скачать Сейчас!
Читайте также: Что более опасно: высокий уровень триглицеридов и высокий уровень холестерина?
Как контролировать уровень триглицеридов в организме
Если вы хотите избежать заболеваний, связанных с высоким уровнем триглицеридов, возможно, вам придется выбрать следующий здоровый образ жизни:
- Регулярно заниматься спортом . Убедитесь, что вы регулярно занимаетесь спортом не менее 30 минут каждый день. Регулярные упражнения снижают уровень триглицеридов и повышают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Вы также можете добавить больше физических нагрузок к своим повседневным задачам, например, подниматься по лестнице на работе или гулять во время перерывов.
- Избегайте сахара и рафинированных углеводов. Простые углеводы, такие как сахар и продукты, приготовленные из белой муки или фруктозы, могут повышать уровень триглицеридов.
- Худеть . Если у вас легкая или умеренная гипертриглицеридемия, лучше всего худеть здоровым способом. Уменьшение калорий автоматически снижает уровень триглицеридов.
- Выбирайте более полезные жиры . Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, могут значительно повысить уровень триглицеридов. Поэтому выбирайте полезные жиры, содержащиеся в растениях, такие как оливковое масло и масло канолы. Уменьшите потребление красного мяса и замените его рыбой, содержащей жирные кислоты омега-3, например лососем.
- Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь содержит много калорий и сахара, поэтому он очень сильно влияет на триглицериды.
Читайте также: 4 способа предотвратить высокий уровень триглицеридов у пожилых людей
Это здоровый образ жизни, который вам необходимо вести, чтобы контролировать уровень триглицеридов в организме. Не забывайте пополнять запасы жидкостей организма, выпивая не менее восьми стаканов воды в день.
