, Джакарта - Одна из жалоб, которые испытывают многие беременные в первом триместре беременности, - это снижение аппетита. На это также влияет утреннее недомогание что испытала моя мать. Тошнота и рвота часто затрудняют прием пищи матерями.
Фактически, беременным женщинам необходимо сбалансированное потребление, которое можно получить, употребляя в пищу разнообразные питательные продукты. Цель - сохранить плод здоровым и сильным. Что ж, чтобы у мамы был стабильный аппетит во время беременности, примите во внимание следующие советы, да:
1. Старайтесь продолжать есть
Есть несколько видов пищи, от которых у матери может усилиться тошнота, например, еда с рыбным запахом или резким запахом. Однако, если пища содержит много питательных веществ, старайтесь продолжать есть эти продукты. Или матери могут искать другие пищевые альтернативы, которые также имеют такую же питательную ценность. Старайтесь есть продукты, содержащие кальций, железо и сложные углеводы. Было бы еще лучше, если бы мать могла есть мясо, овощи, фрукты и молоко. По сути, необходимо удовлетворять потребности беременных женщин в питательных веществах.
Читайте также: 5 основных питательных веществ, которые нужны матери во время беременности
2.Встречайте потребление волокна
Клетчатка очень важна для организма, не говоря уже о беременности. Более того, с увеличением срока беременности у матери повышается риск запора. Таким образом, матерям рекомендуется скорректировать диету, чтобы можно было удовлетворить потребности в клетчатке. Однако беременным также рекомендуется обращать внимание на содержание воды в волокнистой пище. Причина в том, что волокнистые продукты, содержащие много воды, могут быстро вызвать у матери чувство сытости. Итак, мамам, у которых есть проблемы с аппетитом, следует с умом выбирать продукты, содержащие клетчатку.
Читайте также: Как преодолеть трудную главу у беременных
3. Ешьте здоровые закуски.
Если у беременных женщин нет аппетита к тяжелой пище, такой как рис, попробуйте есть легкую пищу, которая может быть удобнее для матери. Помимо возможности удовлетворить потребности в питании, здоровые закуски, такие как бананы, йогурт и пшеничное печенье, также могут продлить сытость у матерей, сохранить стабильный уровень сахара и удовлетворить потребление белка и кальция. Закуски из орехов также могут быть хорошим выбором при отсутствии аппетита у беременных.
4. Ешьте апельсины и грейпфруты каждый день.
Исследования показывают, что низкокалорийные растительные продукты, богатые растворимой клетчаткой, такие как апельсины и грейпфрут, могут помочь беременным женщинам быстрее почувствовать себя сытыми. Кроме того, этот тип пищи также может поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Итак, старайтесь есть эти два фрукта каждый день, чтобы восстановить утраченный аппетит.
5. Ешьте соевые продукты.
Соевые бобы содержат белок, жиры и углеводы. С таким содержанием обработанные продукты из сои могут помочь беременным женщинам быстрее почувствовать сытость и контролировать свой аппетит.
6. Удовлетворение потребностей в витаминах
Регулярное употребление ДГК до и во время беременности может обеспечить питание беременных женщин и, тем не менее, время от времени. утреннее недомогание . Матери также могут принимать витамин B6 или комбинацию витаминов B и антигистаминных препаратов, которые могут помочь облегчить тошноту и поддержать аппетит.
Читайте также: Последствия того, что беременные женщины не едят регулярно
Это 6 советов, которые вы можете попробовать сохранить аппетит в первом триместре. Если у мамы не восстанавливается аппетит, просто попробуйте спросить у врача через приложение. . Беременные женщины, не выходя из дома, могут связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат обращаться за консультацией по вопросам здоровья в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать Теперь также в App Store и Google Play.