«Кто угодно мог испытать беспокойство перед понедельником. Чувство тревоги перед понедельником называется лунаэдиезофобией. Важно сделать переход с воскресенья на понедельник более приятным. Это все равно, что делать воскресенья или выходные такими приятными и веселыми ».
, Джакарта - Кто угодно мог испытать тревогу понедельника или фобию понедельника. Студенты, студенты и офисные работники начали раздражаться по поводу понедельника, когда уик-энд подошел к концу. Чувство тревоги перед понедельником называется лунаэдиезофобией.
Лунаэдиезофобия - это страх понедельника. Симптомы, которые испытывают больные, - это стресс, связанный с мыслями о завтрашнем понедельнике в воскресенье вечером. Некоторые люди могут просыпаться утром не в таком возбуждении. На самом деле, некоторым даже снятся кошмары по ночам. Вот что делает настроение в понедельник еще более мрачным. Итак, можно ли преодолеть эту лунаэдиезофобию?
Читайте также: Остерегайтесь опасностей, связанных с преследованием детей из-за номофобии
Как преодолеть лунаэдиезофобию
Если переход с воскресенья на понедельник не понравится, это усугубит лунаэдиезофобию. Вот почему так важно сделать переход с воскресенья на понедельник более приятным. Это все равно, что делать воскресенья или выходные такими приятными и веселыми. Как следующие советы:
- Постарайтесь позаботиться о себе на выходных
Если вы пьете больше, ешьте все больше и больше и у вас разные режимы сна в субботу и воскресенье, вы можете почувствовать себя немного неважно в понедельник утром.
Это не значит, что вы не можете дать своему телу немного отдохнуть по выходным. Но постарайтесь найти баланс, который позволит вам расслабиться, придерживаясь своего основного распорядка. Например, побалуйте себя, но не забывайте о времени.
- Не думайте о задачах и работайте на выходных
Лунаэдиезофобия может быть признаком того, что у вас должна быть четкая грань между работой и отдыхом по выходным. Если вы всегда проверяете рабочую электронную почту, когда вам нужно расслабиться на выходных, вы утомляете себя.
Чтобы избавиться от этой привычки, попробуйте отключить уведомления по электронной почте по пятницам и не заниматься рабочими проблемами, уделяя особое внимание личному времени.
Читайте также: Чрезмерный страх - это факт, стоящий за фобией
- Не нарушайте цикл сна
Помните, что недостаточный отдых может сильно повлиять на ваше самочувствие в понедельник утром. Пропуск 7–9 часов сна может вызвать у вас тревогу и депрессию. Лучше всего придерживаться графика сна и бодрствования как рабочего дня. Это необходимо, чтобы не повредить ваши внутренние часы.
- Выполняйте важные дела заранее
При необходимости это можно сделать. Хотя полная удаленность от работы идеальна, это не всегда реально. Если вы хотите качественного воскресенья, но не напряженного утра понедельника, вы можете выделить час или два в воскресенье на работу. Это сделано для того, чтобы снять стресс, который наступит в понедельник. Если вы так решили, убедитесь, что ваша суббота действительно расслабляющая.
- Избегайте загруженного графика по понедельникам
Вполне естественно чувствовать себя подавленным от множества встреч, запланированных после расслабляющих выходных. По возможности старайтесь избегать запланированных встреч или больших заданий по понедельникам. Также избегайте скопления незавершенных задач на следующей неделе.
Читайте также: Эти 4 уловки для распознавания и преодоления фобий
Вот несколько способов преодолеть лунаэдиезофобию. Не помешало бы и сбросить настройки образ мышления около понедельника. Потому что иногда негативное мышление тоже может сделать все негативным.
Если вам сложно побороть лунаэдиезофобию, поговорите с опытным психологом через приложение. . Разговор с профессионалом может уменьшить беспокойство. Давай, скачай приложение Сейчас!
Ссылка:
Линия здоровья. Доступ открыт в 2021 году. Как победить (очень настоящий) блюз понедельника
Одиссея. Доступ открыт в 2021 году. 5 способов преодолеть лунаэдиезофобию, также известную как страх понедельника.
