Джакарта - На Азиатских играх 2018 года соревновались три вида велоспорта. А именно: гонки на горных велосипедах, шоссейные велосипеды и велосипеды BMX. Из этих трех главное отличие - это тип велосипеда и место проведения матча. Некоторые правила также могут быть разными, в зависимости от цели проведения велосипедных гонок.
Читайте также: Это здоровая причина езды на велосипеде для тела
Здоровое тело на велосипеде
Не только спортсмены, вы также можете заниматься этим видом спорта с семьей и друзьями. Вы можете сделать это для соревнований или просто для развлечения. Вот несколько причин, почему езда на велосипеде - это веселый и здоровый вид спорта:
- Легко сделать, потому что это может сделать каждый.
- Хорошая мышечная сила и тренировка выносливости, потому что в этом виде спорта задействовано много мышц.
- Эффективный. Как вид транспорта, езда на велосипеде может быть эффективным и действенным способом тренировки в разгар напряженной деятельности.
- Низкий риск. То есть езда на велосипеде вызывает меньшее напряжение мышц и риск травм, чем другие виды спорта.
Захватывающие преимущества езды на велосипеде
1. Контроль веса
Езда на велосипеде может быть одним из способов контроля веса, особенно в сочетании со здоровой диетой. Это потому, что езда на велосипеде может улучшить обмен веществ в организме, нарастить мышечную массу и сжечь калории. В одном исследовании даже упоминается, что при езде на велосипеде в течение одного часа можно сжечь 300 калорий. Если вы будете делать это регулярно, хотя бы раз в два дня, вы будете сжигать больше калорий.
2. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярная езда на велосипеде может улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как: Инсульт , гипертония (высокое кровяное давление) и болезни сердца. Это связано с тем, что езда на велосипеде может укрепить сердечную мышцу, снизить частоту пульса в состоянии покоя и снизить уровень жира в крови.
3. Снижает риск рака
Несколько исследований показали связь между ездой на велосипеде и снижением риска рака, особенно рака толстой кишки и груди.
4. Снижает риск диабета.
Риск диабета может увеличиваться при снижении активности. Один из способов снизить этот риск - ездить на велосипеде. Потому что, согласно исследованию, езда на велосипеде в течение 30 минут в день может снизить риск диабета.
5. Снижает риск мышечных травм.
Езда на велосипеде может улучшить силу, равновесие и координацию мышц тела. Вот почему этот вид спорта может снизить риск мышечных травм, таких как артрит (воспаление суставов).
6. Снижение стресса.
Езда на велосипеде также может стимулировать выработку гормонов серотонина и дофамина, гормонов, которые могут вызвать чувство счастья. Вот почему некоторые исследования говорят, что езда на велосипеде может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию.
Читайте также: Правда ли, что слишком частая езда на велосипеде влияет на здоровье мисс Ви?
Советы по безопасности при езде на велосипеде
- Перед использованием проверьте состояние велосипеда.
- Носите удобную одежду, впитывающую пот.
- Надевайте защитные атрибуты, такие как шлем, наколенники и наколенники, а также удобную обувь.
- Соблюдайте правила дорожного движения для обеспечения безопасности при езде на велосипеде. Это включает в себя удержание велосипеда на безопасном расстоянии от бордюра и других водителей, а также отказ от использования WL во время езды на велосипеде.
Это факты о велоспорте, которые вам необходимо знать. Если у вас есть другие вопросы о езде на велосипеде, не стесняйтесь обращаться к врачу. . Потому что через приложение Вы можете обратиться к проверенному врачу в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Ну, давай скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!