Джакарта. Во время беременности важно употреблять пищевые добавки, чтобы удовлетворить потребности беременных женщин в питании и здоровье в будущем. Прием пищевых добавок во время программы беременности также полезен для матерей, поскольку они подготовят тело и матку к месту для роста детей в течение 9 месяцев. Ряд необходимых питательных веществ и питательных веществ можно естественным образом получить из повседневной пищи. Ну, само дополнение служит для его завершения. Это полный обзор по этому поводу.
Читайте также: Высокий стресс во время беременности, когда нужно идти к врачу?
Пищевые добавки во время беременности, это важно?
Тем из вас, кто планирует беременность, настоятельно рекомендуется адекватное потребление белков, углеводов, минералов и жиров. Если соблюдается определенное количество этих доз, плод в утробе матери может расти оптимальным образом. Кроме того, для успешного выполнения программы беременности необходимы два типа витаминов, а именно B9 и фолиевая кислота. Оба служат для предотвращения дефектов позвоночника плода и снижения риска преэклампсии.
Для собственных нужд женщине, проходящей программу беременности, требуется 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день. Фолиевая кислота содержится в апельсинах, клубнике, свекле, шпинате, брокколи, цветной капусте, злаках, бобах и макаронах. Помимо фолиевой кислоты, необходимо принимать во время беременности ряд пищевых добавок:
1. Витамин А и бета-каротин
Витамин А и бета-каротин играют важную роль в развитии зубов и костей у детей. Если вы проходите программу беременности, рекомендуется обеспечить потребление витамина А до 770 мкг в день.
2. Витамин С
Этот витамин действует как антиоксидант, который защищает клетки организма, помогает усваивать железо и укрепляет иммунную систему во время беременности.
3. Витамин D
Этот витамин играет важную роль в укреплении костей и зубов, а также в поддержании количества кальция в организме беременных женщин.
Читайте также: Плод не двигается активно, когда идти в обгын
4. Витамин Е
Этот витамин играет роль в формировании мышц и красных кровяных телец, а также действует как антиоксидант, который необходим организму во время беременности.
5. Витамин B1 (тиамин)
Этот витамин играет важную роль в повышении энергии матери и способствует росту мозга плода.
6. Витамин В2
Этот витамин играет важную роль в производстве энергии, улучшении здоровья глаз и кожи, а также в замедлении старения.
7. Витамин B3
Этот витамин играет важную роль в питании кожи, нервов и пищеварительного тракта во время беременности.
8. Витамин B6
Этот витамин играет роль в образовании красных кровяных телец в мозге плода, увеличивает метаболизм матери и снижает уровень сахара в крови. утреннее недомогание .
9. Витамин B12
Этот витамин играет роль в формировании ДНК, а также в предотвращении аномалий спинного мозга ребенка. Максимальное потребление в день - 2,6 мкг.
Читайте также: 5 правил безопасного секса во время беременности
Перед его употреблением нужно помнить, что витаминные добавки для программ беременности следует употреблять только по рекомендации врача, да. Поэтому рекомендуется проконсультироваться со своим акушером в больнице, прежде чем принимать решение о приеме одной из упомянутых добавок. Это делается для того, чтобы вы не принимали больше или меньше витаминов, чем следовало бы.
