Джакарта. Вы регулярно занимаетесь спортом, но ваш живот не плоский? Не скучайте и не сдавайтесь, возможно, есть какие-то вещи или неправильные привычки, из-за которых у вас вздутие живота. Итак, каковы причины неравномерного желудка, даже если вы регулярно занимаетесь спортом?
- Менее точные и интенсивные упражнения
Если вы выполните правильное меню упражнений, вы действительно сможете нарастить мышцы за несколько месяцев. Однако, если в тренировочном меню нет разнообразия или вы прилежно тренируетесь, конечно, результаты не будут такими, как ожидалось.
Чтобы избавиться от жира на животе, старайтесь не сосредотачиваться исключительно на тренировке мышц живота. Потому что, по мнению специалистов, тренировка мышц только в одной части тела неэффективна. По словам фитнес-тренеров и диетологов из США, тренировка мышц живота действительно укрепит туловище, но не уменьшит количество жира в брюшной полости.
Читайте также: 5 простых советов, как избавиться от жира на животе
Что ж, поэтому сожженных калорий будет не так много, даже если вы будете делать это регулярно. приседания, доски, или хрустит с рутиной. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на мышечных движениях по всему телу. По сути, чем больше мышечной массы вы тренируете, тем больше калорий вы сжигаете. Что ж, таким образом будет уменьшена вероятность появления жира на животе. Кроме того, вы также можете попросить о помощи тренер чтобы тренировка проходила правильно и эффективно.
- Стресс
Причина неровного желудка, даже если вы регулярно занимаетесь, также может быть связана с психологическими факторами, а именно со стрессом. Экспертные слова, цитируемые в Журнал женского здоровья, Стресс влияет на гормоны надпочечников, которые помогают организму накапливать лишние калории в области живота.
Кроме того, согласно исследованиям Калифорнийского университета в Сан-Франциско, США, стресс также может повышать риск появления высокого уровня жира в области живота у женщин. Что необходимо помнить, это условие может применяться, даже если у них может быть идеальная масса тела.
- Потребление обработанных пищевых продуктов
Это также может вызвать вздутие живота, даже если вы усердно выполняете упражнения. Эксперты говорят, что обработанные продукты, в том числе диета с высоким содержанием фруктозы, могут повысить риск абдоминального ожирения. Ну, сама фруктоза содержится во многих обработанных пищевых продуктах.
По словам одного личный тренер из Нью-Йорка, США, процесс метаболизма фруктозы в организме отличается от других сахаров. Поэтому тем из вас, кто сокращает объем своего желудка, следует сократить потребление обработанных пищевых продуктов, закусок и газированных напитков.
Читайте также: 5 продуктов для восстановления после тренировки
- Слишком высокое содержание жира
Эксперты говорят, что у вас не бывает желудка шесть пакетов несмотря на наличие больших мышц, но уровень жира в организме по-прежнему высок. Ну, чтобы сгладить или подчеркнуть пресс На животе нужно следить за тем, чтобы уровень жира в организме составлял около 10 процентов.
- Может быть, не жирный
Другие причины неравномерного желудка могут быть не связаны с жировыми отложениями. Тогда что же заставляет живот все еще выпирать? Запуск женское здоровье, Вздутие живота может быть признаком определенных заболеваний, из-за которых живот постоянно вздувается. Например, целиакия, непереносимость лактозы, синдром раздраженного кишечника и другие расстройства пищеварения.
Читайте также: Варианты движений планкой для плоского живота
- Недостаток отдыха
Одних только регулярных упражнений и употребления питательной пищи будет недостаточно, чтобы избавиться от жира на животе. Эксперты говорят, что полноценный отдых также играет важную роль в очищении желудка. Это связано с тем, что недостаток сна может вызвать повышение уровня гормона кортизола в организме. Что ж, этот гормон может вызвать рост жира на животе, что еще больше предотвратит ожирение живота. шесть пакетов или даже.
Хотите знать, как эффективно сжечь жир на животе и факторы, вызывающие неровность живота? Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
