"Учитывая, что мужчины, являющиеся крупнейшим участником ДНК, также должны вести здоровый образ жизни, чтобы улучшить качество своей спермы. Один из способов - есть здоровую пищу. Итак, какие здоровые продукты следует употреблять, чтобы улучшить качество мужской спермы? »
Джакарта - Мужчинам и женщинам рекомендуется есть здоровую пищу, чтобы поддержать успех программы по беременности. Что ж, чтобы улучшить качество мужской спермы, им рекомендуется есть продукты с высоким содержанием цинка и витаминов. Вот некоторые из этих видов еды:
Читайте также: Характеристики здоровой спермы
1. Цельнозерновые
Содержание фолиевой кислоты или витамина B9 в цельной пшенице может улучшить качество спермы у мужчин. Помимо витамина B9, цельная пшеница также содержит фолиевую кислоту и цинк, которые, как известно, увеличивают процент успешных беременностей.
2 яйца
Яйца содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут увеличивать количество, подвижность или движение сперматозоидов до формы самой спермы. Еще одно преимущество состоит в том, что он увеличивает приток к мужским репродуктивным органам. Помимо яиц, вы можете получить жирные кислоты омега-3 из лосося, скумбрии, тунца или сардин.
3. Устрицы
Устрицы богаты цинком, который может улучшить качество и количество сперматозоидов. Помимо устриц, цинк содержится в красном мясе, крупах, молочных продуктах и крабах. Регулярно потребляя его, организм будет производить больше тестостерона, поэтому будет производиться больше сперматозоидов.
Читайте также: Есть ли негативные последствия ежедневного выделения спермы?
4. Морепродукты
Витамин B12 - одно из питательных веществ в морепродуктах, которое может улучшить качество спермы. Это содержание может не только улучшить качество спермы, но и уменьшить количество повреждений ДНК сперматозоидов. Помимо морепродуктов, вы можете получить витамин B12 из мяса и в молочных продуктах.
5. Зеленые овощи
Зеленые овощи богаты фолиевой кислотой и витамином B9. У мужчин эти два ингредиента могут помочь регенерировать и улучшить качество спермы, чтобы они могли оплодотворять яйцеклетки. Рекомендуются к употреблению зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, спаржа и зелень репы. Вы также можете получить это содержимое из авокадо и картофеля.
6. Грецкие орехи
Орехи - лучший источник жира и белка. Здоровые жиры необходимы для производства клеточных мембран для сперматозоидов. Омега-3 жирные кислоты и аргинин, содержащиеся в грецких орехах, могут помочь увеличить объем спермы за счет увеличения притока крови к семенникам. Грецкие орехи также содержат антиоксиданты, которые помогают выводить токсины из кровотока.
Читайте также: Распознавайте нездоровые признаки и текстуры сперматозоидов
В дополнение к увеличению потребления некоторых из этих продуктов вам также рекомендуется изменить свой образ жизни, чтобы стать более здоровым. Для успешной программы беременности вам рекомендуется снизить потребление алкоголя, бросить курить, ограничить потребление кофеина и употреблять продукты с высоким содержанием витамина D и антиоксидантов.
Если есть здоровую пищу и выполнять некоторые из этих действий, шансы на беременность увеличиваются. Если у вас возникли проблемы с этим, вы можете обсудить это с врачом в приложении. . Если у вас еще нет приложения, вы можете скачать ее глаза.
Ссылка:
